Baseret på en af bibelens bøger begrænser Daniel Fast dit normale madindtag for kun at omfatte grøntsager og frugter. Ligesom de fleste religiøse fastgørelser involverer Daniel hurtigt at bruge ofre for at uddybe forholdet mellem dig og Gud. Som et resultat bør du så meget som muligt forbruge Danmarks hurtige tilladte fødevarer i deres naturlige tilstand. Kontakt en læge, hvis du har spørgsmål vedrørende sundhedsmæssige forhold og faste.
frugter
Frugter er vigtige kilder til ernæring at forbruge på Daniel Fast. De indeholder vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter, som din krop skal fungere korrekt. C og B-vitaminer er for eksempel stærke antioxidanter, der beskytter din krop mod fri radikal invasion og styrker dit immunsystem. De indeholder også stivelse og sukkerarter til ekstra energi under din hurtige. Alle frugter anses for at være gode at spise i 21-dages Daniel Fast. Frosne og konserves frugter er tilladt, hvis de indeholder nul mængder konserveringsmidler eller sukker, rapporterer Daniel-Fast.com
grøntsager
En frisk salat kastet med tomater og arugula. Grøntsager er vidunderlige tilføjelser til at omfatte i din daglige kost. Ligesom frugter indeholder de fibre, som fremmer tarm og overordnet fordøjelseshygiejne. Alle grøntsager kvalificerer sig som tilladt fødevarer til Daniel Fast. For de bedste resultater, damp en række grøntsager eller spis dem rå. Hermetiske eller frosne fødevarer er tilgængelige, hvis der ikke tilsættes yderligere sødemidler eller kunstige konserveringsmidler. Grøntsager kan nydes til morgenmad, frokost og aftensmad eller som snacks.
Hele Korn
Stenbundne ubehandlede grits på en træsked. Hele korn som grits, almindelig havregryn, brun ris og vild ris kan forbruges hele på Daniel Fast. Hele korn er kilder til rigelige fibre, B og E vitaminer, magnesium, kobber og zink. Undgå at tilføje noget andet end vand til dine fuldkornsretter, noterer Dr. Susan Gregory i "The Daniel Fast." Raffinerede korn, såsom beriget mel eller de fleste korn, er ikke tilladt på Daniel Fast.
Væsker
En kande af vand infunderet med friske citronskiver. Forbruger en tilstrækkelig mængde væske er vigtig, mens du er hurtig. MayoClinic.com anbefaler dig at forbruge 64 ounces dagligt, hvilket svarer til otte standard 8-ounce briller. Selv om vand er den eneste væske, du kan forbruge, bemærker Daniel-Fast.com, at du også kan juice, puree eller blande frugt til din drikkepleje.
Protein
En skål med brun ris med ristede cashewnøtter og mandler. Da den 21-dages Daniel Fast begrænser kød og fisk og skaldyr, kan du udlede dit protein fra tilladte kilder, såsom bønner, frø og nødder. Forbruger disse fødevarer under din hurtige er en fordelagtig måde at forbedre dit proteinindtag på, siger Dr. Susan Gregory i "The Daniel Fast". Eksempler på disse fødevarer omfatter nyrebønner, sorte bønner, linser, macadamia nødder, brasiløtter, jordnødder, sesamfrø, solsikkefrø og mandler. Kontroller ernæringsetiketterne for at sikre, at dine nødder eller frø ikke indeholder tilsatte sødemidler eller kunstige konserveringsmidler.
