Push-up er en alsidig øvelse, der udvikler dit bryst, arme, mavesmerter og ryg. Det er primært rettet mod pectorale muskler i brystet. Ved daglige udførelser kan du få overkropsstyrke og bedre balance. Men du løber en øget risiko for træningsrelaterede skader i processen. Altid konsultere din læge, før du begynder denne eller andre øvelser.
Fordele
At udføre push-ups hver dag vil forbedre din atletiske ydeevne og udseende. Du vil drage fordel af den øgede muskelstyrke til kontakt sport som fodbold eller basketball. At gøre push-ups kan også potentielt hjælpe med at øge dit stofskifte.
Overtræning
Når dine muskler ikke har tid til at komme sig fra dine træningsprogrammer, kan de blive ondt og føle sig stive. Det betyder at du overtrainerer dine muskler. Ifølge det amerikanske råd om motion, kronisk muskelsmerter, dårlig træningsevne, søvnproblemer, appetitløshed og en kronisk forhøjet hjertefrekvens i ro eller ved træning er nogle af de tegn, du er overarbejde. Hvis du lider af nogen af disse symptomer, skal du tage en uge væk, se din lokale læge og skære ned på din push-up rutine baseret på anbefalinger fra din læge og en certificeret fitness professionel.
