Weight Watchers har hjulpet folk tabe i over 45 år. I stedet for at tælle kalorier eller forbyde bestemte fødevarer bruger Weight Watchers diæt et system baseret på point. Alle fødevarer har deres egen specifikke pointværdi, og afhængigt af dine højde-, vægt- og aktivitetsniveauer får du lov til at spise en vis mængde point hver dag. Du er fri til at spise alt, hvad du vil, så længe du ikke overskrider din daglige poengydelse.
Weight Watchers Points i skinke
Ifølge vægtvagter har et mellemstykke honningsteg skinke 1 point. En medium skive er ca. 35 g og er hvad du ville købe færdigpakket til at sætte i dine sandwicher fra supermarkedet. Et stykke dåse skinke har også 1 point. Parma skinke er lavere i point og det er også wafer-tynd skinke. Til ? et punkt du kunne få et stykke parma skinke eller 30 g wafer-tynd skinke.
Valg af skiver
Ifølge den amerikanske landbrugsministerium er skinke en af de skæmmeste typer af svinekød, der er til rådighed og anbefales i sandwicher i stedet for de mere fede muligheder, der omfatter bologna og salami. USDA råder dig til at vælge en sort med lave mængder tilsat salt. Du kan gøre dette ved at kontrollere natriumniveauerne på produktets ingrediens og ernæringsinformationsetiketten.
Skinke i forhold til andre kød
For 1 punkt kan du have en 25 g gryde kylling, kalkun eller oksekød. Dette er 10 g mindre end mængden af skinke du tillader for det samme antal point. Ifølge vægtvagter er værdierne for wafer-tynd skinke, kylling og kalkun den samme, hos? peg på 30 g.
gammon
Gammon er en anden form for skinke og er et alternativ til oksekødstykker eller svinekoteletter ved middagstid. Ifølge Weight Watchers har en mellemstor, lean gammon bøf 5 point. Oksekødstykker og svinekoteletter har også 5 point. Server gamon med en mellemstort jakke kartoffel og punktfri grøntsager som broccoli, gulerødder, blomkål og kål. Kartoffel indeholder 2,5 point, så summen af dit måltid vil være 7,5 point.
Måltider med skinke
Lav en skinke og bønneblanding til en 5-punkts frokost eller middag. Placer eventuelle no-point grøntsager såsom en løg, svampe, courgette og peberfrugter i en gryde sammen med 1 tsk. af olie. Lad grøntsagerne blødgøre, inden du lægger en dåse tomater, en lille dåse bagt bønner og to skiver skinker skåret i bit af bit. Når blandingen er varm, skal du servere og spise straks. Du kan også prøve at lægge skinke i omeletter, salater eller skinke og ærtsuppe til lavpunktsmåltider.
