Oversigt
College er en overgangsperiode, hvor eleverne ofte placeres i et nyt miljø i fire år og står over for stort pres for at studere og gøre det godt i klasser. Da elevernes fokus ofte ikke er på motion, kan de være mindre tilbøjelige til at udøve, end de var i gymnasiet eller vil være efter college. Problemer eleverne står over for ved ikke at udøve på college indbefatter vægtforøgelse, mindre social binding og lavere karakterer.
Vægtøgning
Rygeren om "Freshman 15" - de 15 pund du formodentlig vinder i løbet af dit første år på college - er grundlagt i en sandhed. Ifølge Kids Health får college studerende i gennemsnit 3 til 10 pund i løbet af de første to år på college. Som studerende er du i et nyt miljø og kan måske ikke holde op på det samme øvelsesniveau, som du var vant til i gymnasiet.
Hvis du går på college, kan det være første gang, du har været fuldt ansvarlig for dine egne måltider, din klasselast og din tidsledelse. Ofte byder på college spisestuer ubegrænset mad valg, der ikke altid spises i sunde mængder eller kombinationer. Det kan være vanskeligt at passe motion i en travl timeplan af klasser og studere. College vægtforøgelse opstår, når du spiser mere og træner mindre på grund af at studere. Vægtøgning på college er især sandsynligt, hvis du reagerer på det stress, som skolen kan forårsage ved at spise mere, i stedet for at udøve disse bekymringer væk.
Mindre social binding
At opnå vægt er helt sikkert et problem, du står over for, hvis du ikke træner på college, ligesom den ubesvarede mulighed for sociale båndoplevelser. Tilslutning til et sportshold er et af de tip, Randall S. Hansen, Ph.D., fra Quintessential Careers anbefaler. Hvis du spillede en sport eller dansede i gymnasiet, så prøv det hold eller gruppen på dit college.
Hvis du ikke laver holdet, deltage i et intermuralhold eller starte din egen. Deltagelse i en aktiv gruppe eller et team giver dig mulighed for at udøve i et sjovt, socialt miljø. Du vil mødes og bruge tid sammen med folk, der er ligeledes lidenskabelige over den samme aktivitet som dig.
Fordi dine træningsplaner vil være de samme, vil du normalt se dine holdkammerater dagligt, i praksis og også under middag, holdfester og i klasser. Holdkammerater er mennesker, der kan blive gode venner og hjælpe dit sociale liv, mens du går gennem college sammen.
Lavere karakterer
Ud over at forbedre dit sociale liv og holde din vægt sund, kan motion under college også gavne dine kvaliteter. En undersøgelse udgivet i 2010 i The New York Times viste, at kraftig motion var forbundet med bedre karakterer. I dette studie undersøgte forskere øvelsesvaner og karakterer på over 250 universitetsstuderende, der deltog i Saginaw State University i Michigan. Deres resultater viste, at elever, der udøvede kraftigt dagligt, havde højere grade-point gennemsnit end studerende, der ikke gjorde det. I gennemsnit var disse elevernes grade point-gennemsnit 0,4 point højere på en 4,0-skala.
