Forfatter Chris Downie opfandt Spark Diet som en måde at dele sit eget personlige forbedringsprogram med andre. Downie skrev "The Spark: 28-dages gennembrudsplan for at tabe vægt, komme i form og forvandle dit liv" for at tjene som inspiration for dem, der forsøger at forbedre deres livsstil og kaste uønskede pund.
Funktioner
Gnistdiet har fire forskellige faser: Hurtig pause, sunde kostvaner, livsstilskift og spredning af gnisten. Fast Break-scenen introducerer brugerne til kosten og beder dem om at fokusere på tre specifikke mål, hver for ernæring, fitness og motivation. The Healthy Diet Habits fase hjælper brugerne med at lære flere nøgler til varig succes, herunder sådanne teknikker som portion kontrol, drikke rigeligt med vand og konsekvent motion. Trin 3, Livsstilsændring, lærer brugerne, hvordan man forbliver motiveret og broer kløften mellem slankekure og livsstil. Spread the Spark trækker alt sammen, hjælper dieters nå deres vægttabsmål og instruerer dem om, hvordan man hjælper andre med at gøre det samme.
Ernæring
Den Spark Diet måltid planlægger gennemsnitlige 1.500 kalorier, med dieters forventes at spise tre måltider og to snacks hver dag. Diætens grundlæggende anbefalinger gør det til en moderat-fed, høj-carb, lavprotein diæt lige i tråd med USDA's fødevarepyramide. Brugere kan vælge mellem "moderate" eller "aggressive" kalorierådgivning afhængigt af deres individuelle vægttabsmål. Den Spark Diet lægger også vægt på at spise bestemte "super fødevarer" med hvert måltid for at forbedre ernæringen, styrke immunsystemet og øge sind og krop. Disse "superfood" omfatter f.eks. Mandler, æbler, blåbær, broccoli, hvidløg, løg, tun, kalkun og en bred vifte af lignende varer.
Fitness
I modsætning til nogle fad diæt understregede Spark Diet betydningen af fitness. Kostvanen beder brugerne om at visualisere den krop, de vil have, og arbejde hen imod det med en række fysiske aktiviteter, fra typiske træningsproblemer, der involverer crunches og vægt træning til sport som cykling, tennis og svømning. Spark Diet kommer komplet med et udvalg af 10 minutters træning, så motion kan blive en del af alles livsstil.
Fordele
Mens det er overkommeligt og fleksibelt, kommer Spark Diet's største styrke fra dets evne til at inspirere og motivere sine brugere. Bogen indeholder talrige succeshistorier og før og efter billeder for at holde dieters fokuseret, og programmet indeholder et online fællesskab for at tilbyde yderligere support og vejledning.
Overvejelser
Sparkdiet må muligvis ikke give den strenge kostregulering og ernæringsmæssige retningslinjer nogle diætmænd, der trænger til, i stedet for at øge deres personlige ansvar for at lykkes. De personer, der foretrækker en mere defineret tilgang, kan ikke være i stand til at opnå deres ønskede vægttab lige så nemt på Spark Diet.
