Yoga anses normalt som en voksens øvelsesmetode, men det kan også gavne børn. Udover at være en effektiv måde at opfylde daglige fysiske aktivitetskrav, kan det hjælpe børnene med at blive mere koordinerede og forbedre koncentrationen som dit barn praktiserer de forskellige poser. Ved at omlægge bestemte poser og præsentere dem på en ungdommelig måde kan du oprette yoga lektionsplaner for børn, der holder dem engageret. Yoga kan være en livslang kærlighed til dit barn, hvis du skaber det rigtige fundament.
Forberedelse
Ligesom enhver anden form for motion er korrekt forberedelse nøglen til en sikker og behagelig træning. Sørg for, at dit barn eller børnene du underviser er klar til klasse ved at bede dem om at bruge badeværelset. Bed om børn at bære behagelige tøj, at de kan bevæge sig rundt i og undgå hængende smykker. Hvert barn bør have en vandflaske og mat, sammen med andre hjælpemidler, som du måske vil bruge under klassen.
Strækker
Leder børnene i en række strækninger, der hjælper med at klare deres kroppe til yoga. Start med at have børnene sidder på måtten med bunden af deres fødder sammen. Stretch hver af de store muskelgrupper, herunder benene, bukene, arme og nakke og ryg. Let løb kan også klare et barns legeme til yoga, så prøv at spille et hurtigt spil af tag rundt om i rummet, hvis det er muligt. Derefter skal børnene gennemføre et par vejrtrækninger for at roe sig ned og starte træningen.
Poses
Visse ting er særligt egnede til børn, fordi de er lette at forstå og opnå. Vælg udgør for din lektion, der let kan visualiseres, som dem, der er baseret på dyr eller kendte genstande. For eksempel er træpositionen let for børn at replikere. Når du demonstrerer, skal du tale om objektet eller dyret for at få den bedste holdning fra børnene som muligt. Når du laver katten, taler du om katte, lydene de laver og den måde, de bevæger sig på. Mens du er i Løves stilling, så spørg børnene om at brøl som et løve.
Spil
Børnenes yoga behøver ikke altid at være om de udsatte. Ved at tilføje spil til din lektion, vil du engagere børnene, samtidig med at det viser sig at yoga kan være en sjov måde at holde sig i form. For eksempel kan du oprette en yoga forhindringsbane lavet af yoga træningshjælpemidler på forskellige stationer. Når et barn kommer til en bestemt forhindring, skal han gøre det rigtige sted, inden han går videre. Eller spille "Yogi Says", en version af Simon Says, foreslår Kids Yoga Resources hjemmeside.
