Hvis dit barns første fødselsdag er kommet og gået, men din baby mave ikke har det, er det tid til at gøre noget ved det. Må ikke blive frustreret, det tager meget mommas tid at miste posen og komme tilbage til pre-baby form. Snarere end at bare bo på det, stå op og gøre noget ved det. For de genetisk velsignede kvinder synes babyens vægt bogstaveligt talt at falde - men for alle andre er der trin, du kan tage for at tabe den baby mavepose fedt én gang for alle.
Trin 1
Udveksle komfort snack fødevarer som kiks og cookies til sundere muligheder såsom fede ost pinde, baby gulerødder, selleri pinde, andre veggies, frugter og nødder.
Trin 2
Reducer dit kalorieindtag hvis det er nødvendigt. Selvom lakterende mødre har brug for et par ekstra kalorier for at sikre en tilstrækkelig mælkeproduktion, er der selvsagt overdreven en hel æske med mac og ost.
Trin 3
Lad ikke din baby være en undskyldning for ikke at udøve. Træn i løbet af lurens tid eller tag baby med en jogging klapvogn eller underhold hende med dine fantastiske bevægelser under en trænings-dvd.
Trin 4
Flyt hver dag. American College of Sports Medicine anbefaler at få mindst 250 minutters træning om ugen for at tabe sig. At gå i høj fart i 35 minutter om dagen vil opfylde denne anbefaling.
Trin 5
Løft mere end bare din baby. Tilføjelse af styrke træning i din træning rutine vil tilføje magert muskelmasse og hjælp i kampen mod fedt ved oping dit stofskifte. Styrketræning to til tre dage om ugen udfører øvelser, der retter sig mod de store muskelgrupper som squats, lunges, step-ups, skulderpresser, rækker og brystpresser.
