Flad, koffeinfri, klar sodavand anbefales nogle gange for at hjælpe folk med at holde op med deres væskeindtag og genoprette sig fra diarré. Men sodavand kan også nogle gange forårsage diarré, især hvis du drikker meget sodavand eller har intolerance over for en af ingredienserne.
Koffeinindhold
Caffeinated sodavand kan forårsage diarré, hvis du drikker mange af dem. Koffein kan have en afførende virkning, men minimerer dit koffeinforbrug til ikke mere end mængden i 2 eller 3 kopper kaffe om dagen eller 200 til 300 milligram, hvilket kan medvirke til at begrænse denne effekt og kan tillade dig at drikke noget sodavand uden at opleve diarré . Colas og andre koffeinfri sodavand i koffeinindhold, med et gennemsnit på 45 milligram pr. 12 ounce servering.
Fructose Malabsorption
Nogle mennesker har svært ved at nedbryde og absorbere sukkerfrugtosen, som findes i den højt fructose majssirup, der bruges til at sødes mange almindelige sodavand. I disse mennesker kan drikkevarer med højt indhold af fructose forårsage hyppigere og lindre tarmbevægelser. Andre mulige symptomer omfatter oppustethed, halsbrand, mavesmerter og gas. Ved at undgå alle frugtholdige fødevarer i en kort periode, herunder frugt, sodavand, honning og alkohol, og derefter genindføre dem, kan du muligvis bestemme, om du er fructoseintolerant. Din læge kan også teste dig for denne tilstand.
Sukkeralkoholer
Sukkeralkoholer bruges også nogle gange til at sødes med lavt sukker eller kost sodavand. Disse stoffer, herunder sorbitol, tagatose og mannitol, kan forårsage diarré, hvis du bruger dem i store mængder. Diarré og gas er mere tilbøjelige, hvis du får mere end 20 gram per dag mannitol eller mere end 50 gram per dag sorbitol ifølge Harvard Medical School. Men nogle mennesker oplever gastrointestinale symptomer efter at have kun brugt 10 gram sorbitol, bemærker Center for Science i offentlig interesse. Enhver sodavand, der siger "ingen sukker tilsat" eller "sukkerfri" på etiketten, skal indeholde mængden af sukkeralkoholer, den indeholder på næringsfakta etiketten, så du vil kunne bestemme, hvilke sodavand indeholder betydelige mængder sukkeralkoholer og hvordan meget du får.
Andre kunstige sødestoffer
Visse andre kunstige sødemidler, der nogle gange anvendes i kost sodavand, kan forårsage diarré, i hvert fald i følsomme individer. Sucralose kan have gastrointestinale virkninger, herunder gas, oppustethed og diarré. Nogle mennesker, der er følsomme overfor aspartam, oplever mavesmerter, kvalme eller diarré, når de bruger fødevarer eller drikkevarer, der indeholder dette kunstige sødemiddel.
