Dine overarme og underarme omfatter mange muskler på overfladiske og dybe niveauer. De overfladiske muskler er dem, du tydeligt kan se, såsom dine biceps - og de dybere muskler, du ikke kan se, er også brachialis. Besidder grundlæggende anatomiske viden kan hjælpe dig med at designe dine træningsprogrammer bedre for at arbejde på alle de nødvendige muskler for at få dine arme til at se større ud.
Front overarme
Bicep er en af de mest populære muskler. Denne muskel er mærkbar på forsiden af overarmen. Hvis du er magert nok, med en kropsfedtprocent under 10, kan du muligvis se de forskellige dele af musklen. Disse er det indre hoved og det ydre hoved af biceps. Men biceps er ikke den eneste muskel på forsiden af dine overarme. Der er en dybere muskel kaldet brachialis, som er placeret under den nederste halvdel af biceps.
Kigger på bagsiden
Den eneste store muskel placeret bag på dine overarme er tricep, som består af tre dele: ydre, indre og lange hoveder. Hvis du har trænet i en årrække, vil du tydeligt kunne se det ydre hoved og det lange hoved. Men det indre hoved er svært at finde, medmindre du har lavt kropsfedt. Sammen udgør de tre dele af triceps to tredjedele af din overarmsmuskelmasse, hvor biceps og brachialis udgør den anden tredjedel.
Ned til underarmene
Den muskel, der er mest mærkbar i underarmen regionen kaldes brachioradialis. Denne muskel begynder faktisk i dit nedre overarms område, men det strækker sig ned i underarmen helt til dit håndled. Det overgår ikke din håndleddet, men slutter bare lige så lidt. Du kan mærke musklerne ved at bøje dine albuer og palpere den yderste del af dine underarme.
Andre underarms muskler
Tusindvis af andre små muskler ligger i dine underarme. Disse muskler betegnes håndled flexors og håndled extensors. Flexorsne ligger på indersiden af dine underarme, mens ekstensorerne ligger på ydersiden. Du kan ikke se hver enkelt muskel, mens du kigger på dine underarme direkte, men du kan se deres sener. For at gøre det, lav en knytnæve og tryk dine fingre mod din håndflade. Senerne vil fremstå som lange og snorlignende væv i dine underarme. Selvom hver enkelt muskel ikke er stor, sammen bidrager de alle væsentligt til underarms størrelse.
