Din kropsvægt svinger naturligt dagligt ud baseret på antallet af kalorier, du spiser, og hvor meget vand din krop får og taber gennem naturlig vandtab og svedtab hver dag. Nogle kropsvægt udsving dagligt er normalt og forventet. Imidlertid kan drastiske ændringer i kropsvægt på daglig basis være et tegn på noget mere alvorligt.
Vandsvingninger
Din krop er ret effektiv til at opretholde vandbalancen mellem mængden af vand du drikker og det vand, din krop udskiller. Normale, sunde kropsvægtændringer på grund af udsving i total kropsvand er forholdsvis små - ca. 0,2 procent af din samlede kropsvægt pr. Dag, ifølge University of Rochester Medical Center. For eksempel, hvis du vejer 120 pounds, er en sund vandvægt svingning omkring 1/4 pund per dag. Hvis du vinder eller taber mere end 1/4 pund vandvægt dagligt, kan din kost være ubalanceret, eller du kan blive dehydreret.
Dehydrering Bekymringer
Hvis din krop udskiller for meget vand på grund af en ubalanceret kost eller for store vandtab - som kan opstå på grund af langvarig motion, er høje lufttemperaturer, diarré, opkastning, høj feber og traume-dehydrering en bekymring og kan være farlig. University of Rochester Medical Center rapporterer, at hvis du taber 1 procent af din kropsvægt, der er 1,2 pund for en 120 pund voksen, vil du sandsynligvis føle dig træt og din fysiske ydeevne vil blive påvirket. Hvis du i en dag taber 2 til 4 procent af din kropsvægt i vand, svarende til 2,4 til 4,8 pund for en 120 pund person, vil mental funktion falde.
Kropsfedtændringer
Kropsfedtets vægt svinger ikke så hurtigt som vandvægt. Et pund kropsfedt svarer til 3.500 kalorier, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Derfor for at tabe 1 pund kropsfedt i en dag skal du forbrænde 3.500 flere kalorier, end du spiser, hvilket næsten er umuligt - og usundt. Mange voksne brænder 13 til 18 kalorier pr. Pund af deres kropsvægt dagligt, ifølge Harvard Medical School - som svarer til 1.560 til 2.160 kalorier dagligt til en 120 pund voksen. At spise lav-carb diæt forårsager ofte vandtab, i det mindste oprindeligt, hvilket ikke er en god indikator for udsving i kropsfedt.
Sikker daglig vægtforskydninger
At tabe - eller få vægten i en sikker sats - sigter mod en ugentlig svingning på 1 til 2 pund pr. Uge, ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse og et 2008-udgave af "Dagens diætist." Derfor er en sikker forandring i legemsvægt er 0,14 til 0,29 pund dagligt plus eller minus 0,25 pund vandvægt svingning. Når du spiser en velafbalanceret kost og drikker rigeligt med vand, skal du kigge efter ugentlige - ikke daglig - vægttab og vægtstigningstendenser.
