Overextending af en ledd eller muskel kan forårsage skade - forstuvninger eller stammer - i sener, ledbånd og muskler, der understøtter en ledd. Skader på sener og ledbånd kræver længere tid for at helbrede de samme skader på musklerne. Supplerende med aminosyren L-glutamin kan hjælpe med at fremskynde genopretningsprocessen. Følg din læge retningslinjer for behandling og rehabilitering af forstuvede sener.
Forstuvninger
Rivning af senevævet ligger under alle forstuderinger. Sprains klassificeres i tre karakterer efter sværhedsgrad: første grad med mindre tårer, anden grad med moderate til svære tårer og tredje grad med fuldstændig tåre. Symptomer på forstuvninger omfatter hævelse, smerte og ømhed. Andet og tredje grader kan forårsage alvorligt nedsat bevægelsesområde og led ustabilitet.
Healing Tendons
Mild første graders forstuvninger kan normalt behandles ved hjælp af RICE-metoden: hvile, is, kompression og højde. Mere alvorlige forstuvninger kan også kræve immobilisering, da de begynder at helbrede. Svære forstuvninger og stammer kan kræve kirurgisk reparation af senen eller ligamentet. Moderate til svære forstuvninger bør behandles under lægens vejledning. Din læge kan anbefale receptpligtig eller over-the-counter analgetisk og antiinflammatorisk medicin.
glutamin
L-glutamin er den mest rigelige aminosyre i din krop. L-glutamin er uvæsentligt, hvilket betyder, at din krop kan producere tilstrækkelige mængder under normale forhold. Ekstrem fysisk aktivitet, stress, kirurgi, langvarig sygdom eller en lavprotein diæt kan bidrage til nedsat glutaminniveau. Aminosyrer, såsom L-glutamin, er forpligtet til at fremstille strukturelle proteiner til reparation af skader som stammer og forstuvninger.
Hvordan det hjælper
Glutamin kan hjælpe med at styrke immunsystemet, forhindre infektioner og lavere stresshormonniveauer, ifølge University of Maryland Medical Center. Tilstrækkelige diætproteinniveauer er nødvendige for korrekt sårheling. Undersøgelser rapporteret i "Alternative Medicine Review" har vist, at aminosyrerne L-glutamin og L-arginin hjælper med sårheling over virkningerne af at have tilstrækkeligt kostprotein. L-glutamin og L-arginin er kendt for at være rigelige i muskler og sener og spiller også vigtige roller i immunsystemet.
Supplering
L-glutamin forekommer naturligt i din krop og har ikke selv nogen bivirkninger. Glutamintilskud kan dog indeholde allergener eller andre urenheder. Kontakt din læge, før du begynder at supplere. Supplerende L-glutamin er sikkert i doser på op til 14 gram pr. Dag, ifølge University of Maryland Medical Center, selv om resultaterne kan ses med så lidt som 500 mg. Kontakt din læge for at bestemme den bedste dosis for dig baseret på din skade, helbred og kost. Tag ikke L-glutamin med varme drikker eller mad, da varmedenaturerer aminosyren.
