Ved klatring af bakker med cykel kan det være svært at opretholde en tilstrækkelig mængde strøm, hastighed og cyklingskadence. Men ved at bruge det rigtige cykelt gear - almindeligvis omtalt som gearforholdet - kan du forbedre kadence og kraftoverførsel, hvilket vil øge din evne til at klatre i bakkerne. De gearkvoter, du bruger i bakkerne, er afhængige af adskillige faktorer, f.eks. Fitnessniveau, højdegrad og ønsket kadence.
Strøm
Power overførsel, mens klatring bakker er en kombination af det specifikke gear forhold og kadence - kaldes ofte omdrejninger pr. Minut (omdr./min.). Den samlede hastighed til klatring af en bakke afhænger af den producerede effekt, som direkte påvirkes af gearforholdet. For eksempel kan stærke, erfarne cyklister bruge et højt gearkasse, samtidig med at der opretholdes en god kadence for at producere mere end 200 watt strøm, mens begyndende eller uerfarne ryttere reducerer gearforholdet til at producere omkring 100 til 200 watt.
Revolutioner Per minut
Cadence og rpm er en vigtig overvejelse for at vælge gearforhold, mens du klatrer bakker. Ifølge Levi Bloom er professionel cykeltræner at vælge det rigtige gearforhold for bakker en personlig præference i forhold til evnen til at opretholde en optimal kadence. For eksempel foretrækker Lance Armstrong en høj kadence med et lavere gear, mens andre professionelle cyklister vælger et højere gearforhold og reduceret kadence. En generel regel betragter en optimal kadence mellem 75 og 90 omdr./min., Mens nogle træner tillader 60 omdr./min. Under ridning i stejle eller vanskelige bakker. Ved at holde sig inden for dette kadenceområde giver gearet mulighed for effektiv strømoverførsel.
Udstyr
Det tilgængelige udstyr og cranksæt påvirker også gearforholdet for bakker. Ændring af komponenter kan være nødvendigt, hvis du løbende kører kuperet terræn. Travis Woodruff, en elite cykeltræner, anbefaler alle ryttere, uanset evneniveau, brug et kompakt crankset kombineret med en 11-23 kassette. Denne crankset kombination giver dig mulighed for at skifte til et mindre gearforhold for lange, stejle bakker.
Beregn
Enkle beregninger kan bruges til at forudsige dit anbefalede gearforhold baseret på din kropsvægt, kadence, effekt og procentgrad af bakken. Ved hjælp af disse faktorer kan du beregne længden af gearforholdet sammen med hastighedspotentialet for den pågældende bakke. En cyklist, der vejer 175 lbs. med en kadence på 70 omdrejninger pr. minut, der skubber 200 watt på 10 procent, behøver et 26-tommers gearindstilling til at opretholde 5,5 mph på bakken.
