Fedme blandt børn er en sundhedsfare. En ud af de tre børn er overvægtige eller overvægtige, noterer sig KidsHealth-hjemmesiden, gør opmærksom på de dårlige kostvaner og mangel på fysisk aktivitet, der er blevet livsstilsvaner for mange familier med børn. Calorie counters kan hjælpe et barn med at tabe overskydende vægt ved at sætte hende og hendes forældre i stand til at holde øje med kalorieindtag, så hun ikke spiser mere, end hun kan brænde.
Overvægt og fedme: Et stort problem
Børn bruger mindre tid til at være fysisk aktive og mere tid foran skærme. Det betyder, at de brænder færre kalorier, hvilket fører til vægtforøgelse. At være overvægtige eller overvægtige øger barnets risiko for højt kolesterol, højt blodtryk, hjertesygdom, type 2 diabetes, søvnapnø og astma, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Mange overvægtige eller overvægtige børn er socialt isolerede og diskriminerede. Senere i livet er disse børn i højere risiko for hjertesvigt og slagtilfælde.
Hvordan kalorieindretninger kan hjælpe
Calorie tællere tager i det væsentlige gættet ud af at holde øje med, hvor mange kalorier et barn bruger. Grundlæggende kalorieindretningstællere giver dig mulighed for at bestemme, hvor stor en del et barn har spist og optage det tilsvarende antal kalorier, den del svarer til. I slutningen af dagen kan der tilsættes et totalt kalorieindtag. Flere avancerede kalorieindretningstællere kræver også, at du indtaster elementer som aktivitetsniveau, alder, køn, højde og vægt for at hjælpe dig med at bestemme, hvor mange kalorier der er tilstrækkelige til dit individuelle barn. Dette er nyttigt, fordi det vil gøre det muligt for dig at oprette en spiseplan, der forbliver i sin daglige kalorievejledning.
Low-Tech Calorie Counters
Der er mange kalorier, der tæller bøger på markedet. Disse er værktøjer, der giver dig mulighed for at slå op på hver mad dit barn spiser i løbet af dagen for at få en nøjagtig kalorieindhold baseret på hvor stor serveringen var. For eksempel indeholder "Calorie Counter" af Collins Gem en stor liste over fødevarer adskilt af fødevaregruppe, hvilket gør det nemt at finde det, du leder efter. En madbog er en anden lavteknologisk kalorieindretning. Når du kigger op i de fødevarer, dit barn spiser, optager du dem i fødevarejournalen. Ældre børn kan gøre det selv og skrive selv noter om, hvordan de føler, når de holder sig inden for deres kalorieregulering for dagen.
Advanced Technology Calorie Counters
Teknologi har taget meget af tallying og optagelse ud af ligningen, når det kommer til at holde styr på kalorier. Websites som FitDay og MyNetDiary tilbyder gratis kalorieindhold, der giver dig mulighed for hurtigt at vælge de fødevarer, dit barn har spist og sætte dem i tracker. Siden gør al matematikken til at give et totalt antal kalorier. Apps til smartphones er ens. Calorie Counter og Diet Tracker app hjælper for eksempel dig med at identificere et kalorimål for dit barn og vælge fødevarer, som hun spiser fra deres database af muligheder. App'en holder styr på, hvor mange kalorier dit barn har forladt hver dag, samt hvor mange hun brænder gennem motion. MyPlate Calorie Tracker, Tap og Track Calorie Counter og Calorie Counter og Food Diary apps giver lignende tjenester.
Udover at tælle kalorier
Tælle kalorier er ikke afgørende, hvis dit barn skal tabe sig, og der er mange andre måder at opnå et vægttabsmål på. Desuden kan slankekure være farligt for børn, da det kan øge risikoen for spiseforstyrrelser og et usundt forhold til mad senere i livet. I stedet for at tælle kalorier, ved at vedtage sunde vaner som en familie, som at sidde sammen til nærende måltider sammen og lege udenfor, vil de lære børn om passende livsstilsvaner, som kan hjælpe dem med at opretholde en sund vægt.
