Kickboxing giver mulighed for en overordnet kardiovaskulær træning, der hjælper med vægttab. Det hjælper også med at tone hele kroppen gennem en række stansning, sparkning og forskellige andre bevægelser. Kvinder finder kickboxing gør det muligt for dem at modtage en kardio- og modstandstræning på samme tid, ifølge American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Total Body Exercise
Kickboxing til kvinder er en total kropsøvelse, ifølge AFPA. Kickboxing vil træne hele kroppen og ikke bare målrette områder. Kickboxing gør det muligt for kvinder at styrke, tone og reducere fedt alt på samme tid. Da kickboxing er en træning i hele kroppen, vil kvinderne også øge fleksibiliteten, forbrænde kalorier, forbedre koordinationen og øge kardiovaskulær fitness.
Selvforsvar
Kickboxing til kvinder kan bruges som et middel til selvforsvar, ifølge AFPA. Under kickboxing klasser, fokuserer instruktøren på undervisning spark, slag, knæ-ups og bobbing og vævning. Deltagere gør kickboxing også lære at måle afstand og landing slag og spark. De fleste bevægelser vil blive praktiseret på tasker for at hjælpe med at lande overgangen på en bestemt genstand. Bobbing og vævning, spark, knæ-ups og slag kan alle bruges til selvforsvar, hvis det nogensinde er nødvendigt.
Stress relief
Kickboxing kan også bruges som en form for stressaflastning. Med stress producerer det enzymer, som reducerer mængden af endorfiner. Under kickboxing og forskellige andre former for motion frigives endorfiner i kroppen, som lindrer smerte og hjælper med faldende depression, ifølge AFPA.
