Udmattelse - også kaldet ekstrem træthed - er en alvorlig mangel på energi, som påvirker en persons evne til at udføre mentale eller fysiske opgaver. Mens de mulige årsager til udmattelse er næsten uendelige, er de mest almindelige overdreven stress og mangel på kvalitetssøvn. Psykisk og fysisk udmattelse kan i høj grad påvirke en persons evne til at fungere på arbejdspladsen og på andre områder og kan have en negativ indvirkning på helbredet, når det skyldes manglende søvn. At forstå karakteren af mental og fysisk udmattelse kan medvirke til effektive metoder til forebyggelse og behandling af tilstanden.
Årsager
Træthed er blandt de mest almindelige grunde til at se en læge. Det er et symptom på tilstande, der spænder fra høfeber til hiv og er en afgørende egenskab for mange autoimmune sygdomme. Ifølge Medline Plus er langvarig stress, søvnmangel og misbrug af stimulerende stoffer som kokain og koffein mulige årsager til fysisk udmattelse.
Psykisk udmattelse kan forårsages eller forværres af kedsomhed, kedelige eller gentagne mentale opgaver og følelsesmæssige stressorer som arbejdsfrister og forholdsproblemer.
Symptomer
Psykisk udmattelse er ofte forbundet med jobudbrændthed eller konsekvent stressende situationer på arbejdspladsen. Ifølge Mayo Clinic omfatter symptomer på jobudbrændthed en manglende evne til at koncentrere sig, nedsat produktivitet og irritabilitet hos kunder eller kolleger. Følelser af ulykke, frustration og forvirring kan også forekomme hos dem med mental udmattelse.
Fysisk udmattelse er mere tilbøjelig til at manifestere i kroppen med symptomer som åndenød, træg bevægelser, muskel svaghed og manglende evne til at holde sig vågen. Andre mulige symptomer omfatter hyppig gabning og øget følsomhed overfor smerte.
effekter
Mens de kan være en simpel ulejlighed med hensyn til symptomer, kan mental og fysisk udmattelse føre til alvorlige problemer, hvis de ikke behandles. Dårlig akademisk eller jobpræstation, reducerede problemløsende evner og irritabilitet er almindelige og kan føre til konflikter på arbejdspladsen, dårlige karakterer i skolen og endog tab af job.
Når der opstår mangel på søvn, kan udmattelse signalere nedsat immunfunktion. Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke anses søvn at virke som en energibesparende mekanisme for immunsystemet, hvorved det styrkes for at bekæmpe sygdom og infektion.
Forebyggelse / Solution
Den bedste behandling for mental og fysisk udmattelse er søvn og afslapning. At få mindst otte timers kvalitet søvn hver nat er ideel, selv om individuelle behov kan variere. At tage tid til at slappe af og komme væk fra stress på arbejdspladsen er en glimrende måde at overvinde mental udmattelse på. Korte, periodiske pauser fra fysisk eller psykisk anstrengelse i forbindelse med regelmæssig træning og en sund kost kan tage en lang vej mod genopretning af energi og balance.
Advarsel
Hvis du oplever udmattelse ledsaget af svimmelhed, sammenbrud eller hurtig hjerteslag, søg omgående lægehjælp. Disse kan være tegn på en livstruende tilstand.
