Depression kan lade dig føle, at du er ramt af en bulldozer. Mens nogle mennesker måske tror, at du kan "vil" dig selv ud af at være deprimeret, er depression faktisk en alvorlig psykisk lidelse, der forårsager en lang række symptomer, der forstyrrer din funktion og hverdagen. Selv om årsagerne til depression ikke er helt kendt, spiller biologiske, sociale og psykologiske faktorer en rolle. Mens depression kan blive hjulpet med rådgivning og medicin, vælger nogle alternative eller ernæringsmæssige midler til at forbedre deres symptomer. Glutamin kosttilskud kan have en gavnlig effekt på depression. Informer din læge før du tager et kosttilskud.
Om Glutamin
Glutamin er en aminosyre syntetiseret af din krop fra en anden aminosyre kendt som glutaminsyre eller glutamat. Ifølge University of Maryland Medical Center er glutamin den mest rigelige aminosyre i din krop og spiller en række vigtige biologiske funktioner. Glutamin hjælper med fjernelse af toksin, fastholder korrekt immunsystem funktion og hjælper med hjernens udvikling. Hvis du oplever høje niveauer af stress, kan din krop behøve en højere mængde glutamin, da det er let udtømt af høje niveauer af stresshormon cortisol. Glutamin findes naturligt i varer, herunder oksekød, fjerkræ, mælk, cottage cheese og kål. Glutaminmangel er ikke almindelig, da den er tilgængelig i fødekilder, og din krop kan let fremstille den. Imidlertid kan patienter, der lider af depression, have lavere glutaminindhold i deres hjerner.
Depression Fakta
Klinisk depression forekommer i flere former, herunder større depressiv lidelse, sæsonbetinget affektiv lidelse, dysthymi og postpartum depression. Ifølge NYU Langone Medical Center varierer depressive symptomer fra person til person - nogle mennesker oplever kun få symptomer, mens andre kan opleve en kombination af mange symptomer. Nogle af de almindelige symptomer på depression omfatter følelser af lavt selvværd, irritabilitet, tristhed, nedsat humør, søvnproblemer, appetitændringer, nedsat sexdrev, træthed, manglende interesse for aktiviteter, du engang har haft, og i nogle mennesker , selvmordstanker eller bevægelser. Forskere mener, at en række faktorer bidrager til depressive lidelser, herunder genetik, stressfulde livshændelser, narkotikamisbrug og alkoholafhængighed, manglende social støtte, medicinske sygdomme og ændringer i hjernekemi. Derudover kan ernæringsmæssige mangler også forårsage depression. Selvom forskningen om fordelene ved glutamin til depression er begrænset, tror nogle mennesker, at det kan bidrage til at reducere depressive symptomer.
Klinisk dokumentation
En undersøgelse offentliggjort i februar 2007-udgaven af "General Psychiatry Archives", en peer reviewed journal udgivet af American Medical Association, fandt ud af, at depressive studie deltagere havde sænket niveauerne af glutamin i deres præfrontale hjernevæv. Imidlertid er de fleste af de beviser, der bekræfter fordelene ved glutamintilskud på depression, anekdotiske. En systematisk gennemgang, der blev offentliggjort i 2002 i "Medical Journal of Australia", siger, at kun et ukontrolleret forsøg er udført for at kontrollere fordelene ved glutamintilskud på depression. Eksemplet er et studie offentliggjort i juli-august 1976-udgaven af den belgiske journale, "Acta Psychiatrica Belgica." Denne undersøgelse viste, at l-glutamintilskud viste antidepressive egenskaber hos voksne forsøgspartnere, der lider af depression. Men mere klinisk forskning er nødvendig for fuldt ud at vurdere den potentielle fordel ved glutamintilskud på depression.
Overvejelser
Glutamintilskud sælges online og i fødevarebutikker i pulverform og kapselform. Du bør dog ikke bruge glutamin som en kur mod depression eller som erstatning for konventionel lægehjælp. Informer din læge, hvis du planlægger at bruge et glutamintilskud. Ifølge University of Maryland Medical Center kan glutamin interagere med visse kræftmedikamenter. Hvis du har en nyre- eller leversygdom eller Reye-syndrom, bør du undgå at bruge glutamin. Forsøg ikke at selvdiagnostisere dine symptomer, hvis du tror, du kan være deprimeret. Depression kan blive værre, hvis de ikke behandles. Kontakt en kvalificeret læge for at diskutere dine symptomer og få behandlingsråd.
