Hjemmecentre kan være praktiske og alsidige øvelsesværktøjer. Deres design og funktion gør dem til et ønsket produkt for mange. De kan også være omkostningerne uoverkommelige, upraktiske for rejser og begrænset af deres design. Heldigvis kan øvelserne og fordelene ved hjemmecentre efterlignes med lidt eller intet udstyr.
Gør det selv Gym
En kvinde, der arbejder med et modstandsbånd Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En stor appel af produkter som Total Gym har modstand uden fri vægt. Med forskning og planlægning kan dens funktion replikeres af modstandsbånd og rør. Den eneste advarsel er det, foruden at opnå medicinsk clearance og instruktion, er det vigtigt at løbende overvåge slid på bånd eller rør. Udskift straks ethvert slidt udstyr.
calisthenics
En kvinde laver pushups udendørs Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Kropsvægt øvelser kan aldrig undervurderes. Komplette og tilpasningsberegnede fitnessprogrammer kan oprettes fra en base af øvelser som squats, lunges, pushups, pullups, jump jacks og planker. Alt hvad der kræves er rigtige former og teknikker, plus et rum at træne.
At få Benched er god
En mand løfter vægte på en bænk derhjemme Foto Credit: Image Source / Digital Vision / Getty Images En dagligdags og simplistisk bænk kan konkurrere med fordelene ved et komplekst gym. Det er ligegyldigt, om det er en parkbænk, en olympisk vægtbænk eller arbejdsbænk. Så længe det sikkert understøtter kropsvægt, kan mange øvelser udføres på bænken. Mulighederne er næsten ubegrænsede.
