Menneskekroppen er næsten 70 procent vand, ifølge David MacCaulay, forfatter af "The Way We Work." Vand er nødvendigt for livet selv. Nogle inden for fitnessområdet mener også, at vand kan hjælpe os med at tabe sig. Nogle hævder endda, at vandets temperatur kan gøre en forskel i, hvordan vi forbrænder kalorier. Som det viser sig, kan vandets temperatur gøre en lille forskel. Men det vigtigste er at drikke det.
Varmt vand og kalorier
Vand er en negativ kalorieindhold. Det leverer nul kalorier, men bruger kalorier til at behandle. Drikker en 8-oz. glas varmt vand brænder omkring otte kalorier, med køligt og koldt vand brænder lidt mere, ifølge berømthed personlig træner Bill Phillips. Selv om otte kalorier pr. Glas ikke lyder så meget i sig selv, er der flere hundrede kalorier pr. Uge på de anbefalede otte glas pr. Dag.
Snackforebyggelse
Diet ressource hjemmeside Vægttab for Alle rapporterer, at drikkevand kan hjælpe med at kæmpe snacking, sult og mad cravings. Det anbefales at drikke et glas vand som et første svar på enhver form for spiseimpulser. Dette fylder din mave med et nul-kalorieindhold, som hjælper dig med at føle dig fyldt indtil din tilladte spisetid. Selvom vægttab for alle ikke skelner med temperaturen, tyder fitness træner Ben Cohn på, at varmt vand ofte smager værre end koldt vand og kan yderligere reducere din appetit.
Portion Control
Dr. Melina Jampolis, læge og diæt korrespondent for CNN.com, rapporterer, at drikkevand før et måltid kan hjælpe dig med at spise mindre. Ifølge den amerikanske dietetic Association forbruger folk, der drikker et glas vand, før de spiser, gennemsnitligt 75 færre kalorier pr. Måltid. Dr. Jampolis gør matematikken for dig og rapporterer, at der annonceres op til 14 1/2 pund i løbet af et år. Hverken Dr. Jampolis eller ADA rapporterer om en sondring mellem temperaturer på vandet.
Vand vs Andre drikkevarer
Willet anbefaler vand som det bedste ikke kun for vægttab, men også for det generelle helbred. Vand er præcis, hvad din krop har brug for, uden at tilføje kalorier, sødemidler eller kemikalier. Med hensyn til vægttab er vand meget bedre end frugtsaft, sodavand eller sødet kaffe og te.
Drikker varmt vand hjælper du med at tabe dig?
Størstedelen af undersøgelsen viser, at drikkevand kan hjælpe dig med at tabe sig. Men det vil ikke forbrænde nok kalorier til at skabe betydelige resultater alene. Phillips anbefaler drikkevand som et supplement til en mere aggressiv vægttab plan. På spørgsmålet om varmt vand mod koldt vand opdager Phillips, at koldt vand brænder lidt mere kalorier end varmt, men generelt er temperaturen heller ikke ligegyldigt eller ikke tilstrækkeligt undersøgt.
