Vægttab opstår, når energiindtag er mindre end den anvendte energi. Et middel til at tabe sig omfatter at begrænse kalorier og engagere sig i fysisk aktivitet. Intensiteten og varigheden af motion kan påvirke din immunfunktion. Derudover kan din krops fedtreserver, der dikteres af de kalorier du bruger, ændre din krops reaktion på akutte og kroniske tilstande.
Moderat øvelse
Motion bruges ofte til at bruge energi til vægttab. Personer med moderat fysisk aktivitet rapporterer færre forkølelser end deres stillesiddende modstykker, ifølge et studie fra 2000, der blev offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise." Derudover bruger moderate motionister færre sygedage fra arbejde, oplever færre luftvejsinfektioner og observerer kortere sygdomsvarighed. Moderat motion hæver ikke stresshormoner, der undertrykker din immunfunktion. Et dyrsundersøgelse fra 2011 offentliggjort i "International Journal of Exercise Science" afslørede moderat motion og en fedtfattig kost reducerer signifikant vægten og øger immunfunktionen.
Ekstremt øvelse
Kraftig motion kan muligvis sænke din immunfunktion. Olympere - som ofte deltager i ekstrem træning i spidsbelastnings måneder - rapporterer at have en lavere modstand mod øvre luftvejsinfektioner, forkølelser og ondt i halsen. Ifølge en litteraturoversigt fra 2001 af præsidentens råd om fysisk fitness og sport er overuddannelse forbundet med fysiske sygdomme. Intensiteten af din træning eller kalorieindhold er således vejledende for din infektionsrisiko.
Moderat kalorisk begrænsning
Moderat kaloriebegrænsning øger levetiden og øger immunsystemet til kroniske tilstande, ifølge Michigan State University. Forskere fandt imidlertid større kalorieforbrug og fedtreserver giver en bedre prognose i influenza-udfald. Influenzaen begrænser naturligvis kroppens appetit, men efterfølgende spiseadfærd kan diktere den hastighed, som en person overvinder influenzaen. Ifølge MSU-undersøgelsen tabte mus, der engagerede sig i en kaloriebegrænset kost, mere vægt, besidder længere inddrivelsestider og afslørede forøget dødelighed end deres ikke-begrænsende modparter.
Overvægt Status
Overvægtstilstand er en risikofaktor for dårlig immunfunktion. Fedtvæv genererer immunhormoner. Specialiserede immunhormoner kaldet cytokiner reagerer på områder af infektion og kropsskader. Ifølge University of New Mexico forsker Len Kravitz, overskydende kropsfedt kan forårsage at disse hormoner overreagerer, hvilket bidrager til kronisk inflammation. Kronisk inflammation er forbundet med diabetes og hjertesygdom. Vægttab reducerer de cirkulerende immunhormoner, der bidrager til denne betændelse.
