Leveren er det største indre organ i din krop. Det er et meget komplekst, vitalt organ, der har mange funktioner. Nogle omfatter at nedbryde fedtstoffer fra de fødevarer, du spiser og filtrere ud sygdomsfremkaldende toksiner fra din blodbane. Hver dag bliver din krop kontinuerligt udsat for skadelige toksiner som medicin, miljøforurenende stoffer og kunstige kemikalier i fødevarer. Din lever afhænger af dig at tage sig af det. Heldigvis er der mange måder, du kan afgifte din lever og gøre det mere effektivt til at eliminere skadelige toksiner.
Trin 1
Tag en 500 mg C-vitamin (ascorbinsyre) kapsel. Disse bør tages en gang dagligt. C-vitamin hjælper med at afgifte din lever. Dette vitamin hjælper din lever med at gøre glutathion, en antioxidant, som hjælper leveren med at skylle ud toksiner. Derudover spiser to til tre portioner af sunde fødevarer højt i C-vitamin hver dag sammen med dine kosttilskud. Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, omfatter alle citrusfrugter, grønne og røde peberfrugter, tomater, bær og broccoli.
Trin 2
Forbruge to til tre portioner af sunde fødevarer rig på fiber. Din lever bringer toksinerne, der kommer ind i din krop lige til dit fordøjelsessystem. Når din fordøjelsessystem har nok fiber, binder toksinerne med den mad, du spiser og elimineres med din næste afføring. Når dit fordøjelsessystem ikke har nok fiber, bliver toksinerne cirkuleret tilbage i dit blod og din lever bliver overarbejde, da den skal behandle dem igen. Fødevarer med højt indhold af hvede, hvede brød, fuldkorn, hørfrø, majs, svesker, æbler, bønner og ananas.
Trin 3
Drik vand. Brug dagligt 10 til 12 glas vand. At drikke nok vand vil hjælpe din lever med at skylle ud toksiner. Drikk filtreret eller flaskevand for at undgå at tage i dårlige elementer i ledningsvand eller offentlige drikkevand.
Trin 4
Træn i en time. Øvelse i en time hver dag hjælper med at stimulere din lever og andre indre organer. Øvelser som aerobic, jogging, løb og styrketræning vil stimulere din lever til at skylle ud toksiner, mens du forbedrer blodcirkulationen og kardiovaskulær sundhed. Kontakt din læge, inden du påbegynder enhver form for træningsrutine.
Advarsler
- Denne artikel er ikke en erstatning for at søge lægehjælp fra din læge eller sundhedspersonale.
