Mens manglende søvn og genetiske tendenser kan bidrage til mørke cirkler under øjnene, spiller ernæring også en rolle. Nogle kosttilskud kan modvirke næringsstofmanglerne, som bidrager til mørke cirkler. Andre kosttilskud leverer næringsstoffer, der understøtter sunde blodkar og kollagen omkring øjnene. Hvis du har sundhedsmæssige forhold eller tager medicin, skal du kontakte din sundhedspleje, før du starter et tilskud.
Jern
Jernmangel kan føre til mørke-under-øjencirkler. Fotokredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Jernmangel kan føre til mørke under-øjencirkler, bemærker en februar 2007 artikel i online-udgaven af Daily Mail. Det kan også forårsage lysere hud, hvilket gør skygger under øjnene skiller sig ud mere. Omkring 20 procent af kvinderne og 3 procent af mændene er mangelfulde i dette mineral, med gravide kvinder med endnu større risiko for mangel. Kvinder har brug for 18 mg daglig, mens mænd har brug for 8 mg. For at undgå overbelastning af jern skal du diskutere din optimale dosis hos din sundhedsudbyder, inden du tager jerntilskud, især hvis du er en mand eller en kvinde, der er forbi reproduktiv alder.
Vitamin B9
Supplerende med B-vitaminer kan hjælpe. Fotokredit: diego_cervo / iStock / Getty Images Få mere vitamin B9 eller folsyre kan medvirke til at reducere dine mørke cirkler. Som med andre B-vitaminer er B9 afgørende for sund hud og øjne. Voksne har brug for omkring 400mcg af dette vitamin dagligt. Vitamin B9 virker med vitaminerne B6 og B12; Fordi B-vitaminer arbejder sammen som en gruppe, indeholder kosttilskud normalt hele B-vitaminkomplekset, i stedet for blot et vitamin.
C-vitamin
Tager C-vitamin kan hjælpe med at styrke dine blodkar. Fotokredit: Siraphol / iStock / Getty Images Når blodkarrene under øjnene bliver svage og udvidede, kan der forekomme mørke cirkler. Tab af kollagen under øjnene, hvilket fører til tyndere hud, øger også udseendet af under-øjenskygger. Tage C-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe dette ved at styrke dine blodkar og støtte sunde kollagen. Voksne mænd kræver 90 mg dagligt, mens kvinder har brug for 75 mg dagligt. Rygere kræver endnu mere. Hvis du ryger, skal du kontakte din læge om dosering.
Grape Seed Extract
Druefrø ekstrakt indeholder antioxidanter, der understøtter blodkar sundhed. Fotokredit: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Druefrøekstrakt indeholder antioxidanter kaldet oligomere proanthocyanidin-komplekser eller OPC'er, som understøtter blodårens sundhed og kan hjælpe med at falme mørke cirkler, ifølge hjemmesiden DailyGlow.com. Dette ekstrakts virkning på blodkarrene er så stærkt, at det kan hjælpe med kronisk venøs insufficiens i benene. Det kan også beskytte kollagen, noter eksperter ved University of Maryland Medical Center. Til vaskulær sundhed, tag 150 til 300 mg daglig, foreslå UMMC eksperter. Hvis du tager antikoagulantia som warafin, skal du kontakte din læge, inden du bruger druemostekstrakt.
