Svømning er den tredje mest populære sportsaktivitet i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, men det er mere end bare en sjov måde at holde sig køligt om sommeren. Vandterapi har mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele for alle aldre, fra de meget unge til de meget gamle. Hvis du leder efter en lavt træningsøvelse i et kontrolleret miljø for at behandle og forhindre smertefulde sundhedsforhold, kan svømning være det rigtige for dig.
Generelle fordele
Svømning kan hjælpe med at forbedre din fleksibilitet, styrke, kredsløb og lungekapacitet. Når du træner i vand, er 90 procent af din krop flydende, hvilket tager stress fra dine led, siger US Water Fitness Association. Vand giver også op til 14 gange mere modstand på jorden, mens du træner og hjælper med at sprede kroppens varme for at undgå overophedning. Mange læger og fysioterapeuter anbefaler at svømme til deres patienter for medicinske problemer og efter operation. Det er særligt nyttigt, hvis du bruger en kørestol, krykker eller seler på land, da de ofte ikke er nødvendige, mens du er i puljen.
Arthritis og fibromyalgi
Opdrift af vand understøtter leddene, samtidig med at man opmuntrer til en fuld bevægelsesfri bevægelse. Opvarmede pools er særligt nyttige til patienter med arthritis og fibromyalgi, fordi varmen hjælper med at slappe af muskler og mindske smerte og stivhed. Varmt vand forårsager også, at blodårene udvider og øger omsætningen. Personer med reumatoid arthritis har større forbedring i fælles ømhed og i knæområde med bevægelse med hydroterapi end med andre former for motion. Sundhedsmæssige fordele ved smertestillende lidelser er langvarige, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2002 i "Scandinavian Journal of Rheumatology", hvilket viste, at fibromyalgi-patienter stadig havde forbedringer i symptomer og fysisk og social funktion i op til 24 måneder efter et hydroterapiprogram.
Tilbageproblemer
Forskere i Finland, som gennemførte en undersøgelse af undersøgelser af virkningerne af terapeutisk svømning, fandt ud af, at det kan være en effektiv terapi til rygsmerter. Deres resultater, offentliggjort i "Clinical Rehabilitation" i januar 2009, viste, at svømning var potentielt gavnlig for patienter, der lider af generel kronisk lændesmerter og graviditetsrelateret lændesmerter. En separat undersøgelse i Brasilien, udgivet i 2005 i tidsskriftet "Revista Brasileira de Medicina do Esporte", viste, at svømning kan hjælpe med rehabilitering af patienter med rygmarvsskader ved at forbedre deres evne til at bade og klæde sig selv og genoprette en vis muskelstyrke og motor færdigheder.
Hjerte sygdom
Fysisk træning i varmt vand forbedrer træningskapaciteten og muskelfunktionen hos patienter med kronisk hjertesvigt uden negative kardiovaskulære effekter ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "European Journal of Heart Failure" i 2003. Forskere i Sverige fandt, at CHF-patienter også forbedrede deres muskel udholdenhed i udførelse af knæ forlængelser og hæl-elevatorer og viste større skulder fleksibilitet end ikke-svømmere. Fordi hjertesygdomme er uforudsigelige, og alle tilfælde er forskellige, skal du kontakte din læge, inden du starter en svømningstræning, hvis du har hjertesygdom.
Perifer Neuropati
Personer med diabetes lider ofte af neuropati eller nerveskade, til deres ekstremiteter, med symptomer, der kan omfatte smerte; snurren; følelsesløshed; og tab af følelse i deres hænder, arme, fødder og ben. En gruppe forskere i Tyrkiet undersøgte laboratorierotter med diabetisk perifer neuropati for at undersøge de beskyttende og terapeutiske virkninger af svømning. Deres forskning, der blev offentliggjort i "Journal of Endocrinology Investigations" i 2008, viste, at svømningsterapi fremmer tabet af overskydende kropsvægt, hvilket er en medvirkende faktor i diabetes og også hjulpet med at genoprette muskel- og nerveaktivitet og motoriske færdigheder.
