At vælge mellem at køre eller ride på en stationær cykel som kardiovaskulær træning er et spørgsmål om sundhed og vane. Der er meget at sige om friheden til at løbe udenfor, selvom det er svært at argumentere med det praktiske at træde væk foran tv'et. Uanset hvad, begge er populære kaloriebrændere.
Fordele
Både stationære cykler og løb har særlige fordele som kardiovaskulær træningsteknikker. Stationære cykler giver dig mulighed for at træne i hjemmet, hvilket eliminerer risikoen for dårlig vejr, der afbryder en træning. Stationære cykler har også minimal indvirkning på knæ og ankler. Løb er en af de mest bekvemme måder at træne på, hvilket kræver lidt mere end et par løbesko og lidt plads til at løbe. Ifølge Calorie Calculator på Healthdiscovery.net, arbejder på en stationær cykel og løber resultat i en tilsvarende mængde kalorier brændt. I løbet af 30 minutter vil en 200 lb. brænde 336 kalorier under en moderat tur på en stationær cykel og 504 kalorier under en mere intens træning. Under de samme omstændigheder vil kørsel ved 5 mph brænde 384 kalorier, mens det kører på 6,7 mph vil brænde 528 kalorier.
Overvejelser
Selvom forskning viser, at folk kan løbe regelmæssigt i deres seniorår og undgå skade, hvis de bruger korrekt teknik, er løb en højere kardiovaskulær træning, der kan føre til eller forværre skader. Patellofemoral smertsyndrom, eller "løberens knæ", er den mest almindelige overbrugsskade blandt løbere, der forårsager ømhed og smerte omkring patellaen. Stationære cykler foretrækkes ofte af personer med eksisterende knæsmerter, fordi de giver næsten intet chok på knæene. De er også gode til mennesker med balanceproblemer, der ikke kan køre på en almindelig cykel, men ønsker den kardiovaskulære fordel ved cykling. Personer med lungeproblemer eller personer med risiko for hjerteanfald bør huske på, at træning ved at køre eller ved at bruge en stationær cykel øger hjertefrekvensen.
typer
Running kører, men stationære cykler kommer i et par sorter. Der er standard stationære cykler, liggestole, cykler, hvor rytteren står næsten oprejst og cykel-stil cykler lavet til indendørs klasser. Stationære cykler er nogle gange bygget med håndtag barer fastgjort til peddles at udøve overkroppen. Der er også cykelruller, som gør det muligt at køre en standard cykel indendørs som en stationær cykel.
Potentiel
Funktionen af træning på enten en liggende cykel eller ved at løbe er bedre sundhed. Konsekvent brug af en liggende cykel eller løb kan føre til at tabe sig, få muskeltonen, lavere blodtryk, bedre omsætning, stærkere ben, større energi og et sundere udseende.
Advarsel
Hvis du har været inaktiv eller har sundhedsproblemer, skal du konsultere en læge, inden du begynder et træningsregime, der involverer løb eller en stationær cykel.
