Bedre kropsholdning kan få dig til at se både højere og tyndere ud. Når du brækker over eller slår ned, mister du straks tommer uden for din højde, hvilket også kan gøre dig tyngre. Ved at forbedre din kropsholdning kan du se højere uden at vokse. Det er en simpel ændring, du kan gøre i dit liv for at få dig til at se bedre ud og føle dig bedre.
Trin 1
Kig i spejlet og vurder din kropsholdning. Ifølge "Shape" magazine, når du vender tilbage til siden, skal du være i stand til at tegne en imaginær linje fra din ørepæl til din hofte, knæ og ankel. Hvis din linje er wobbly, rette op. Tryk dine hæle i gulvet, hæv din hals og drej dine skuldre bagud, indtil du er i stand til at opnå en lige linje. Chancerne ser du pludselig højere og slankere ud med lidt indsats.
Trin 2
Byt dine unsupportive lejligheder og flip flops for mere fornuftigt fodtøj. Korrekt understøttede lejligheder kan hjælpe dig med at stå længere ved at centrere din vægt korrekt. Selvom du er en slave til høje hæle, skal du kigge efter dem med støttende centerbuer eller indsætte ortopædiske indlægssål for at hjælpe dig med at se endnu højere ud. Hvis dit job kræver, at du står over længere tid, skal du lægge en gummimåtte på gulvet for bedre support, foreslår Spine Health hjemmeside
Trin 3
Sid dig lige, når du er i en kontorstol. Når du stirrer på en computer hele dagen lang, kan du være tilbøjelig til at kaste ryggen for at se skærmen bedre. Juster skærmen, så du kan se den fra en ordentlig siddeposition, og din rygsøjle vil se længere, og du vil synes længere, selv når du sidder. Hvis du har problemer med at opretholde en optimal kropsholdning, skal du glide en tennisbold mellem ryggen og ryglænet og holde bolden på plads, mens du sidder.
Trin 4
Slap af din krop. Selvom det måske lyder kontraintuitivt, kan opretholdelse af stiv arbejdsstilling hele dagen forårsage rygsmerter, som igen kan få dig til at bøje dine skuldre, når du frigiver din stive pose. Tag regelmæssige pauser i løbet af dagen og rul dine skuldre, så de kan slappe af fra tid til anden for bedre vedligeholdelse.
Trin 5
Stret ryggen på daglig basis for at forlænge din rygrad, hvilket kan hjælpe dig med at se højere og slankere ud. Prøv en ballet-inspireret stretch; stå højt og hæv begge hænder over hovedet og forlæng din ryg. Bøj i taljen, hold armene lige og nå ned til dine tæer. Derefter kommer du op igen til himlen, bukker ryggen og trækker din abs ind for den bedste strækning.
Ting du skal bruge
- Støttefodtøj
- Tennisbold
Tips
- Kontakt din læge, hvis forsøg på at forbedre din kropsholdning viser sig at være svært eller smertefuldt.
