Grappling, kaste og slå træning kræver ofte en villig træningspartner, men nogle gange kan du måske eller har brug for at træne alene. Du kan bruge selvforsvar træning dummies til en række kampsport praksis. Selvforsvarsdummier er tilgængelige fra kampsportsleverandører, men du kan lave din egen selvforsvar træningsdummy billigt og nemt i dit eget hjem.
Trin 1
Sæt dækslerne indad ud. Undersøg alle sømme. Styr eller reparer eventuelle svage sømme ved hjælp af sejlmaskinens tråd og nål.
Trin 2
Træk enden af et ben sammen og binde en længde af reb tæt rundt om det bundtede stof for at forsegle benet lukket. Luk det andet ben og ærmerne på samme måde. Drej jakkens højre side ud.
Trin 3
Sæt benene og armene på coverallet med gamle tøj og klude. Tryk jævnligt på fyldningen for at sikre, at fyldningen er pakket tæt. Stop, når begge ben og arme er fuldt udstoppede.
Trin 4
Søm forsiden af coverallet med sejlmaskinens tråd og nål. Sy fra bunden til toppen, og sørg for, at der ikke er huller igennem, hvilket fyldning kunne undslippe. Lad nakken være åben.
Trin 5
Skub tøj og klude ind i tøjets krop gennem halshullet. Tryk jævnligt på fyldningen for at sikre, at fyldningen er pakket tæt. Stop, når torso er fuldt pakket.
Trin 6
Sy dækslet på halshalset. Sørg for, at der ikke er huller gennem hvilken fyldning kan undslippe. Bind sløjfer af reb rundt midtpunktet af armene og benene på dragt for at simulere albuer og knæ. Placer en anden loop rundt i midten af kroppen for at simulere taljen. Stram alle reb og fjern de løse ender.
Ting du skal bruge
- kedeldragter
- Sejlmaskinens tråd
- Syål
- Gamle tøj eller klude
- Reb
- Håndværk kniv
Tips
- Opvarm grundigt, inden du udfører en krævende træning med din selvforsvarsdummy.
Advarsler
- Fjern alle hårde og skarpe genstande fra coverallet og det tøj, du bruger til at sætte din dummy i.
