En grillet oksekødsandwich på hvidt brød er en deliklassiker. Normalt lavet med oksekød fra runden eller bagbenet, delen af koebæret oksekød er en af de slankere udskæringer af oksekød med færre kalorier end federe sektioner.
Kalorier
En grillet oksekøds sandwich lavet med 2 oz. af stege oksekød fra øjet af runde og to store skiver af kommercielt forberedt hvidt brød indeholder 270 kalorier. Brug mindre skiver brød og gem kun 22 kalorier.
Overvejelser
Tilføjelse af krydderier til din sandwich kan påvirke kalorieindholdet betydeligt. Brug mayonnaise og tilsæt 99 kalorier til hver spiseskefuld. Gå til gul sennep i stedet og tag kun 3 kalorier pr. Tsk. En tsk. af peberrod er også lavt i kalorieindhold med kun 7 kalorier pr. ss.
Sunde valgmuligheder
Forøg sandwichens næringsværdi uden at tilføje betydelige kalorier. Tilsæt et par skiver tomat og friske romaine salat blade til en halv servering af grøntsager. Brug fuld hvede eller rugbrød til at fordoble sandwichens indhold af fiber. En skive af disse fuldkornsbrød tæller også mod 3 oz. minimum anbefalet af U.S. Department of Agriculture.
