At lave smarte mad valg er et must for dem, der ønsker at se godt ud og føle sig godt. Desværre kan visse fødevarer - som fedtstoffer som cashewnødder - føre til udvikling af forstoppelse og andre smertefulde gastrointestinale tilstande. Hvis du udvikler forstoppelse efter at have spist cashewnødder, kan du måske tale med din læge for at sikre, at du ikke er allergisk.
Forstoppelse Basics
Forstoppelse - som rammer omkring 80 procent af den amerikanske befolkning - beskrives ofte som sjældne, små eller smertefulde tarmbevægelser. Mens en række faktorer kan føre til udvikling af forstoppelse, er der ofte en skyld i en diæt, der er lav i fiber og væske. Den amerikanske Society of Colon og Rectal Surgeons anbefaler 25 til 30 gram fibre og 60 til 80 ounce vand hver dag for at undgå forstoppelse.
Fiber i Cashews
Hver 1 ounce servering af rå cashewnødder giver kun omkring 1 gram kostfibre - ca. 4 procent af det daglige anbefalede indtag for dette næringsstof. Til sammenligning har den samme mængde jordnødder over 2 gram fiber og en ounce mandler har over 3 gram.
Cashews som Food Allergen
Nødder - herunder cashewnødder - kan forårsage allergisk reaktion. Hvis du er allergisk, er et mulig gastrointestinalt tegn på en reaktion forstoppelse. Nut allergier kan være alvorlige og forårsage livstruende symptomer. Hvis du oplever forstoppelse efter at have spist nødder, og du har mistanke om allergi, skal du kontakte en læge.
Inkorporere Cashewnødder i din kost
Selvom de ikke er fyldt med fiber, kan cashewnøs stadig udgøre en del af en sund kost, så længe du ikke er allergisk. Faktisk synes de sunde mono- og flerumættede fedtstoffer, der findes i nødder - som cashewnødder - at være effektive, når det kommer til at forbedre hjertesundheden. For en fiber boost, overvej parring dem med højere fiber fødevarer, som frugt og grøntsager, til en nærende snack.
