Når du træner, skal dine muskelceller hurtigt mobilisere store mængder glucose for at give energi. Kun en fjerdedel af denne energi er faktisk omdannet til bevægelse; resten er tabt som varme. Din krop anvender en række mekanismer til at befri sig fra denne overskydende varme, men kropstemperaturen kan stadig stige lidt under langvarig motion og derefter falde lidt efterpå.
Under træning
Mens du træner, uddyber blodkar tæt på overfladen af din hud og kirtlerne i din hud sved for at hjælpe med at afkøle dig. På trods af disse foranstaltninger kan din kropstemperatur dog stige med et par grader Celsius, før hastigheden af varmetab er lig med varmenes gevinst ved metabolisme. Af og til kan kerne temperatur under træning stige til så højt som 40 grader Celsius eller 104 grader Fahrenheit, selv om dette er mere usædvanligt.
Efter træning
Når du holder op med at udøve, forbliver den hastighed, hvormed din krop producerer varme, mens de mekanismer, du bruger til at sprede varme, forbliver i drift, indtil din kerne temperatur vender tilbage til det normale niveau. Din kerne temperatur falder ikke under normale niveauer, medmindre en anden sundhedsmæssig tilstand er involveret. Normal hvilende kernetemperaturer kan variere fra 97,7 til 99,5 grader Fahrenheit. Det kan tage lidt tid før forhøjet temperatur under træning tilbage til normal.
Målinger
En 2008 anmeldelse i tidsskriftet "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" beskriver et eksperiment, der illustrerer, hvordan kropstemperaturen ændrer sig under og efter træning. Ti mandlige rekrutter i Singapores væbnede styrker marcherede syv og en halv mil med en tung belastning og pauser to gange i denne periode for at hvile. Den gennemsnitlige kernetemperatur for rekrutterne steg fra 99,5 grader ved starten af marts til lidt over 101 ved første hviletid og sank derefter tilbage til ca. 100 grader F. Da de begyndte at marchere igen, steg deres gennemsnitstemperatur til 102 før synker tilbage under 101 i anden hvileperiode.
Overvejelser
Den hastighed, hvormed temperaturen falder efter træning, kan afhænge af omgivelsestemperatur og andre forhold. Det er meget lettere for din krop at tabe varme, for eksempel hvis du kører i midwinter i North Dakota, end det er i midsommere i Texas. Det er også vigtigt at sikre, at du får nok vand. Fordi din krop udskiller sved som en måde at køle ned, kan du potentielt blive dehydreret, hvis du mister for meget vand.
