En blanding af vand, citronsaft, cayenne peber og honning eller ahornsirup udgør den vigtigste mad tilladt på en detox regime kaldet limonade kost, maple sirup kost, frugt flush eller master rense. Mens denne fad diæt kan føre til midlertidigt vægttab, kommer dette vægttab sammen med en række alvorlige sundhedsmæssige risici, så det anbefales ikke. Start ikke denne eller nogen diæt uden først at tale med din læge for at kontrollere, at det er sikkert for dig.
Mulighed for vægttab
Der er meget lidt videnskabeligt bevis for at understøtte detoxdiet, ifølge en maj 2008 artikel offentliggjort i nutidens diætist. Denne kost er dybest set en sultedyr, der giver meget få kalorier. Enhver vægt, der er gået tabt på denne diæt, er mest sandsynligt vandvægt, ikke fedt, så det er ikke en langsigtet løsning på at være overvægtig. Indholdet af meget lavt kalorieindhold kan medføre, at din metabolisme falder, hvilket gør det endnu mere sandsynligt, at du vil genvinde enhver vægt, du taber, og mere, når du går tilbage til at spise normalt, ifølge Harvard Medical School. Hvis du taber mere end bare vand, vil du miste muskelmasse på grund af det ikke-eksisterende proteinindtag på denne kost, hvilket gør dit metabolisme mindre endnu mere.
Bivirkninger og overvejelser
Fordi alt, hvad du har lov til på kosten, er seks til 12 glas af denne drikkevare om dagen, og du forbliver på det i nogen tid, herunder mindst 10 dage anbefalet af fortalere, efterlader du manglende vigtige næringsstoffer. Dette kan udvikle sig til alvorlige mangler, hvis du følger det i lang tid. Almindelige bivirkninger omfatter irritabilitet, træthed, trang, hovedpine og varme tarmbevægelser. Du kan også opleve manglende evne til at fokusere eller diarré.
Potentielle kontraindikationer
Personer med diabetes, hjertesygdomme eller andre kroniske tilstande bør undgå denne type detox kost, da de allerede har højere risiko for hjerte- og fordøjelsesproblemer, der kan opstå på grund af underernæring og ubalance af elektrolytter. Det samme gælder for ældre, børn og kvinder, der er gravide eller ammer, der har brug for mange flere kalorier om dagen end den, der leveres af denne drik.
Et sundere alternativ
I stedet for at prøve en fad diæt, der ikke sandsynligvis vil resultere i langsigtet vægttab, tabe sig med en afbalanceret, reduceret kalorieindhold kost og motion. Mål for et sundt vægttab på 1 til 2 pund pr. Uge ved at skære 500 til 1.000 kalorier fra din kost hver dag. Den bedste måde at gøre dette på, mens du stadig får de næringsstoffer, du har brug for, er at undgå tomme kalorier, som f.eks. Højtforarbejdede fødevarer med højt indhold af sukker og fedt, så du får de fleste af dine kalorier fra næringsrige, men lavt kalorieindhold, herunder grøntsager, frugt og magre proteinkilder.
