Selv om zink er et mineral, der findes i spormængder i din krop, er det involveret i flere livsholdende funktioner. Uden tilstrækkelig zink i din daglige kost kan du opleve ændringer i din vækst og udvikling, immunsystem respons, hjernefunktion og reproduktive evner. Hvis du ikke har nok zink i dit system, kan din læge anbefale et zinktilskud, der kan forårsage bivirkninger, herunder maveforstyrrelser. Tal altid med din læge, hvis du oplever skadelige symptomer fra zinktilskud.
Doseringer
Selv om det er muligt at være følsom over for en hvilken som helst dosering zink, anses højere indtag for at øge risikoen for ubehagelige symptomer. For eksempel er kosttilskud, der har 50 til 150 mg zink pr. Dag, forbundet med milde gastrointestinale symptomer, såsom forstyrret mave og mavesmerter, ifølge Linus Pauling Institute. Højere doser zink, såsom dem mellem 225 og 450 mg, kan forårsage mere alvorlige symptomer, herunder opkastning. Andre mave symptomer forbundet med at tage for meget zink omfatter diarré, kvalme og svær mavesmerter.
Tidsramme
Hvis du oplever kvalme og andre gastrointestinale symptomer i forbindelse med at tage zink, opstår de typisk inden for tre til 10 timer efter at have taget tilskuddet, ifølge "The New York Times." Dine symptomer bør ophøre, hvis du holder op med at tage tilskuddet. Hvis de ikke gør det, eller hvis du er i tvivl om du skal stoppe med at tage zink, skal du kontakte din læge. Hvis du oplever en øjeblikkelig allergisk reaktion, såsom udslæt, elveblære, hævelse i tunge eller tæthed i brystet, skal du straks søge lægehjælp.
Mærkning
Læs altid dine zinktilsætningsetiketter grundigt, inden du tager dem. De fleste kosttilskud anbefaler at tage zink med eller efter at have spist mad, hvilket kan bidrage til at minimere kvalme symptomer. Selvom du kan forvente lidt mild kvalme, når du først tager zink, fordi din krop justerer sig for at fordøje større mængder af tilskuddet, anses det ikke for normalt at fortsætte med at opleve kvalme med hver efterfølgende dosis.
Behandling
Hvis du oplever kvalme i forbindelse med zinktilskud, kan du ønske at forbruge mave-beroligende fødevarer, som f.eks. Toast eller kiks. Hvis du oplever diarré eller opkastning som en bivirkning, kan du drikke meget væske, så du ikke bliver dehydreret. Dine kvalme symptomer vil sandsynligvis falde med tiden.
