Acne er oftest forbundet med unge år, men mange mennesker får acne godt ind i deres voksenalder. Den tidligere tankegangsopgave havde ingen indflydelse på acne, men ny forskning tyder på, at raffinerede kulhydrater kan spille en rolle. Tweaking din kost til at kontrollere dit indtag af raffinerede kulhydrater kan give relief for nogle mennesker. Raffinerede kulhydrater behandles og absorberes hurtigt i blodbanen, hvilket forårsager insulin - et blodsukkerreduktionshormon - til spids.
Raffinerede kulhydrater Bidrage til acne
Forskere fra staten University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn, New York, siger, at de har bekræftet deres mistanke om, at raffinerede kulhydrater er en kosttilskud til acne. De gennemgik case-kontrollerede undersøgelser fundet i PubMed-databasen for en sammenhæng mellem raffineret kulhydratindtag og acne-sværhedsgrad. Holdet fundet at spise en høj raffineret kulhydrat kost øger acne sværhedsgrad, ifølge undersøgelsen. Resultaterne blev offentliggjort i april 2014-udgaven af "Journal of Drugs in Dermatology."
Resultater af begrænset-carbohydrat kost
Det glykæmiske indeks refererer til en måling af, hvor hurtigt et kulhydrat hæver insulin. Der er evidens for at understøtte ideen om at begrænse højglykæmiske kulhydrater, ifølge en pressemeddelelse fra februar 2009 fra Academy of Dermatology. Forskning på mænd fandt, at omskiftning til en lavglykæmisk kost forbedrer akne betydeligt, ifølge rapporten. Forfatteren noterer deltagerne også tabt, hvilket betyder, at den lavglykæmiske diæt måske ikke har spillet den eneste rolle i resultaterne.
Hvordan kulhydrater påvirker acne
Forskning pågår, og forskere har undladt at nøjes præcis, hvorfor at spise en diæt rig på højglykæmiske fødevarer forværrer acne. High-GI fødevarer ser ud til at have en domino-effekt, der udløser væksthormoner og kønshormoner, hvilket kan forværre acne, ifølge den amerikanske dermatologiske ekspert Whitney Bowe. En begrænset kulhydrat kost stabiliserer hormoner, der forårsager breakouts, ifølge Bowe. Dette kan forklare, hvorfor acne sværhedsgrad forbedres på en kontrolleret kulhydrat kost.
Kost og acne tips
Tal med din hudlæge, hvis du tror at lave diætændringer kan hjælpe din acne. Hold en dagbog for at hjælpe med at bestemme, om fødevarer i din kost kan være medvirkende faktorer. Spørg din læge, hvis du kan teste en lavglykæmisk kost for at se, om det har nogen gavn på din acne. Denne kost begrænser højglykæmiske fødevarer som hvidt brød, hvid pasta og hvid ris. Forvent ikke natten over resultater; Det kan tage op til 12 uger, før du kan bestemme et eventuelt link, ifølge Bowe.
