Dit endokrine system består af kirtler, der frigiver hormoner, der styrer fysiologiske funktioner i din krop. Øvelse øger antallet af hormoner, der cirkulerer i din krop og styrker receptorsteder på målorganceller. Din endokrine reaktion på motion kan forbedre organfunktion, fysisk udseende og din sindstilstand. Kraftig motion kan især forbedre hormonfunktionen.
Stofskifte
Øvelse, især tung vægtløftning, stimulerer frigivelsen af luteiniserende hormon fra din forreste hypofyse og luteinerende hormon udløser testosteronproduktion. Øvelse, der involverer kraftige energibrud, stimulerer også frigivelsen af thyroxin fra din skjoldbruskkirtel. Øvelse kan hjælpe dig med at kontrollere eller reducere din vægt, fordi testosteron og tyroxin fremskynder dit stofskifte.
Blodsukker
Insulin er et hormon, som regulerer din glukose eller blodsukker ved at transportere det til muskler og væv, der bruger glukose til energi. Overdreven insulin i dit blod reducerer din følsomhed overfor insulin og kan føre til diabetes. Mere glukose forbliver i blodet, når insulinfølsomheden falder ned, og høj blodglukose kan forårsage kvalme, opkastning, åndenød, organsvigt, cirkulationsproblemer og kan føre til koma, hvis de ikke behandles. Øvelse kan øge din insulinfølsomhed ved at reducere blodkoncentrationer af insulin. Blodinsulinniveauerne begynder at falde efter 10 minutters aerob træning, og vægttræning kan øge din følsomhed overfor insulin i ro, siger forskere ved University of New Mexico.
Blodgennemstrømning
Adrenalmedulla frigiver epinephrin under træning og øger epinephrinniveauer ved højere træningsintensiteter. Epinephrin øger mængden af blod, som dit hjerte pumper. Epinephrin forbedrer også din evne til at bruge musklerne under motion ved at udvide blodkarrene, hvilket gør det muligt for dine muskler at få mere iltrige blod. Thyroxinsekretioner under træning øger mængden af blod i kroppen med ca. 30 procent, og disse sekreter kan forblive forhøjede i omkring fem timer.
Psykologiske virkninger
Effekten af motion på dit hormon kan påvirke din mentale tilstand positivt. Motion-induceret testosteron kan øge tilliden og libido. Omvendt kan lave testosteronniveauer hæmme din motivation, selvtillid, koncentration og hukommelse. Din hypofyse kan producere en stor stigning i blod endorfin niveauer kort efter træning begynder. Endorfiner blokerer din følsomhed overfor smerte og kan reducere spændinger eller angst ved at fremkalde en følelse af eufori.
