Graviditet kan være en spændende oplevelse, men kan også forårsage masser af ubehagelige bivirkninger. For nogle kvinder, svækker svær kvalme og manglende evne til at holde ned mad den entusiasme, som en mor til at føle normalt. Ifølge American Family Physician oplever omkring 80 procent af gravide kvinder kvalme og opkastning under graviditeten, og omkring 10 procent fortsætter med at føle sig dårlige efter den 20. uge af graviditeten.
Alvorlig morgensygdom
For de fleste gravide er kvalme og opkast midlertidige og milde, så venter det og spise noget senere på dagen er en levedygtig mulighed. Omkring en ud af 100 kvinder får en mere alvorlig form for morgendyge kaldet hyperemesis gravidarum, forklarer amerikansk familielæge. Hvis du virkelig ikke kan holde mad ned, kan det sætte dig i fare for dehydrering, elektrolyt ubalancer og underernæring. Kontakt en læge til vurdering, hvis du har mistanke om hyperemesis gravidarum.
Kosttilpasninger
Fordi medicin til morgenkvalme kan have bivirkninger, der påvirker den udviklende baby, er kostændringer den første forsvarslinje mod vedvarende opkastning og kvalme under graviditeten. Forbruge små, hyppige måltider i stedet for større måltider to eller tre gange om dagen. Blandede fødevarer med lavt fedtindhold, som hvidt skål, hvid ris og krakkere, virker bedst for at give kalorier, der ikke fremkalder kvalme. Drikk tartvæsker, såsom citronade, i stedet for vand, fordi de er lettere at holde ned. Saltige madvarer, som saltede krakkere, kunne hjælpe med at lindre kvalme og opkastning tidligt om morgenen. Spis et par mens du stadig er i seng og hvile i 20 til 30 minutter, før du kommer op for at hjælpe dem med at fordøje. Det er OK at fokusere på en eller to fødevarer i et par dage, indtil kvalme falder, selvom det ikke betyder at have en afbalanceret kost i nogle dage.
ingefær
Ginger er et populært og effektivt middel til morgen sygdom, der bruges i forskellige kulturer over hele verden. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du bruge 1 g ingefær hver dag i op til fire dage. Brug ikke ingefær længere end dette uden din læge godkendelse. Drys jorden ingefær over din mad eller tilsæt skiver frisk ingefær til omrøring frites eller klare supper. Gingerte, ingefær slik og ginger cookies er andre måder at tilføje ginger til din kost. Du kan også tage ingefær i kapselform.
Alternativer
I nogle tilfælde kan kost nok ikke være nok til at lindre symptomer på opkastning under graviditeten. Hvis du oplever dig selv ikke i stand til at holde ned selv fede fødevarer, limonade eller ingefær i mere end 24 timer, skal du straks kontakte en læge. Du kan muligvis få symptomer under kontrol ved brug af medicin som kortikosteroider eller anti-kvalme. En kvinde, der ikke reagerer på stoffer, kan have brug for intravenøse væsker eller et fodringsrør for at sikre tilstrækkelig ernæring for hendes baby.
