Kinesiske madbuffeter tilbyder store portioner til en lav pris. Desværre gør at spise ved en af disse buffeter det nemt at forbruge tusindvis af kalorier i et møde, hvilket kunne have langsigtede konsekvenser, hvis det sker regelmæssigt.
Kalorieindhold
Kødbaserede kinesiske buffetretter indeholder alt fra 600 til 1.500 kalorier i kun en servering. Tre portioner af en 1.000-kalorie skål tilføjer op til 3.000 kalorier. Når du tilføjer supper, ægruller, skaldyrsretter og desserter, kan kalorieantalet nemt nå mere end to gange det anbefalede daglige kalorieindtag for en voksen. Voksne kvinder med moderat aktivitetsniveau har brug for 2.000 til 2.200 kalorier om dagen, mens en moderat aktiv mand har brug for 2.600 til 2.800 kalorier om dagen.
Calorie Reduction
Kinesiske buffeter tilbyder lavere kalorieindhold alternativer til panerede fødevarer og fødevarer steges med olie. Hvis buffet tilbyder frisk frugt og salat, skal du fylde på disse kalorieretter, ved at vælge broilede, pocherede eller stegte retter i stedet for panerede eller stegte retter.
Betydning
Spise et højt kalorieindhold må ikke spore din kost, men at spise mange kalorier måltider uden at få nok motion er en opskrift på vægtforøgelse og komplikationer som diabetes, hjertesygdom og højt blodtryk.
