Hvis du har gået på en diæt, kan du have forsøgt at skifte til diæt sodavand fordi det har færre kalorier. Diabetikere vil undertiden drikke diæt sodavand, fordi det er lavet med sødestoffer snarere end sukker. Bare fordi diæt sodavand ikke indeholder ægte sukker og har færre kalorier, gør det ikke sundt. Du kan opleve negative bivirkninger, der spænder fra hovedpine til knogletab.
Hovedpine, kvalme og svimmelhed
Nogle diæt sodavand sødes med aspartam, som smager op til 220 gange stærkere end ægte sukker, ifølge National Institutes of Health MedlinePlus.com. Aspartam er et kunstigt sødemiddel og bruges i kost sodavand, sukkerfri tandkød og åndedrætsmine. Du kan opleve bivirkninger som hovedpine, kvalme, svimmelhed, hukommelsestab, svimmelhed, depression, træthed, muskelspasmer og angstangreb.
Andre mulige bivirkninger
Afhængigt af den type sødemiddel, der anvendes i den særlige diæt sodavand du drikker, kan du opleve lavt blodtryk, oppustethed, gas, diarré og opkastning. Visse sødestoffer, såsom stevia, er i samme familie af planter, der omfatter tusindfryd, ragweed og krysantemum; dette kan forårsage en allergisk reaktion, hvis du har kendt allergi over for disse bestemte typer planter.
Risici
Bortset fra at opleve fysiske bivirkninger som hovedpine, svimmelhed og kvalme, kan sodavand også forårsage skade på dine organer, tænder og knogler, uden at du bemærker, før det er for sent. Mens sodavand ikke indeholder ægte sukker, er det stadig meget surt, og syren kan beskadige din tandemalje. Kost soda indeholder fosforsyre, hvilket får calcium i blodet til at udskilles hurtigere gennem din urin, hvilket fører til knogletab. Hvis du hele tiden drikker diæt sodavand, kan du sætte dig selv i øget risiko for nyreskade, ifølge en undersøgelse i januar 2011-udgaven af "Clinical Journal of the American Society of Nefrology." Undersøgelsen rapporterer, at mere end 2 kost sodavand fordobler din risiko for faldende nyrefunktion.
Overvejelser
Hvis du planlægger at drikke sodavand, skal du tale med din læge om, hvilken diæt sodavand du har tænkt dig at drikke, og ingredienserne i diæt sodavand. Din læge kan anbefale at drikke en anden type eller mærke af diæt sodavand for at fjerne eventuelle bivirkninger, især hvis du synes at have følsomhed overfor nogle af ingredienserne. Hvis du allerede drikker diæt sodavand og oplever visse bivirkninger regelmæssigt, skal du holde en fortegnelse over hvor meget og hvor ofte du drikker diæt sodavand, og når bivirkningerne begynder at forekomme, og hvilke bivirkninger synes at genere dig mest.
