At finde cookies og snacks, der ikke er højt i mættet fedt, kan være udfordrende. Mange forarbejdede fødevarer indeholder også transfedtstoffer, som kan øge dit LDL-kolesterolniveau ifølge US Food and Drug Administration. Hvis du forsøger at holde dit kolesterolniveau i en sund rækkevidde, skal du vælge cookies og snacks, der er lave i kolesterol.
småkager
Du behøver ikke at give op på cookies helt, når du forsøger at spise en lav kolesterol diæt. Ifølge Oklahoma State University Extension, gingersnaps, graham og animal cracker cookies er lavt fedt og kolesterol. Disse cookies er lavet med små mættede fedtstoffer, hvilket gør dem til et godt valg. Hertil kommer, at flere fødevarevirksomheder fremstiller fedtfrie eller fede versioner af standardkager. Læs ernæringsetiketten for at finde cookies med mindre end 3 g fedt. Undgå fødevarer, der har mere end 1 g mættet fedt eller .5 g transfedt. Spis kun en servering ad gangen for at undgå at spise for mange kalorier.
Crunchy Snacks
Du kan tænke på kiks og fedtede chips, når du tænker på knaprige snacks. De fleste krakkere og alle oliefritte chips er højt i fedt og kolesterol. Skift fra olie stegte chips til bagt sorter. Bagt chips findes i en række forskellige varianter. Lav dine egne lavt kolesterolchips ved tyndt skåret søde eller hvide kartofler, pensler let med et spor af olivenolie og bage i en 450 graders F ovn indtil sprød. Brug en luftpopper til pop frisk popcorn eller spis en servering af bagt pretzels.
Dairy Snacks
Ifølge MyPyramid.gov vælger du fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter på grund af det høje mættede fedtindhold i almindelige mejeriprodukter. Snack på lette ostepinde for at hjælpe med at opfylde dit calciumbehov for dagen. Spis fedtfri græsk yoghurt som en midtmorgenmad eller drik et glas skummetmælk, inden du går i seng. Køb enkelt servering kopper af fedtfri cottageost og kombiner osten med en servering frugt. Hvis du bruger dåsefrugt, skal du vælge frugt dåse i juice i stedet for tung sirup for at spare kalorier. Spred fedtfri cremeost på 1/2 af en helkorn bagel til en snack, der kombinerer mad fra mejeri- og korngruppen.
Grøntsager og Frugt Snacks
Rå grøntsager er en hæfteklamme med lavt kolesterolindhold. Lav en fedtfri hummus og dypp dine yndlingsrågrøntsager i et par spiseskefulde. Brug skrællede gulerødder, selleri eller blomkål. Spis frugt almindelig, eller skære frugten og dypp den i fedtfri, let sødet jordbær yoghurt. Brug en juicer til at friske grøntsager og server drikke med en fuldkornsrulle. Fryse bananer til en frosset behandle eller bland jordbær i en smoothie.
