Akronymet RPM står for rotationer pr. Minut. Træningsmaskiner, der har arme eller pedaler, der skal flyttes i loop eller cirkelformet, er enheder, der sporer omdrejningstal for at hjælpe med at måle hastighed, intensitet og hvor hårdt du arbejder på maskinen. De tre mest almindelige enheder, der benytter RPM'er, er arm ergometre, elliptiske maskiner og stationære cyklusser.
Arm Ergometri
En arm ergometer er en enhed, der har to håndvedhæftninger, der fastgøres til et svinghjul og armkrum. Målet med øvelsen er at dreje krumtapet mod modstand indstillet af maskinen. Rotationer pr. Minut til et arm ergometer lader dig vide, hvor mange gange du helt har spundet svinghjulet rundt i løbet af den tid. Øvelsen udføres fra en siddende stilling og har lav indflydelse. Arm ergometri er velegnet til personer med nedsat legemsbeskadigelse og kan bruges efter en brudt arm har helet for at hjælpe med at returnere styrken til den berørte arm og mobilitet til skulderleddet.
Elliptisk Maskine
En elliptisk er et lavt træningsudstyr, der typisk kræver både dine arme og ben at bevæge sig i tandem for at producere bevægelse. Fodpedalerne er forbundet med et cirkulært svinghjul, der giver modstand under cirkelbevægelsen af piedestalerne. Ellipticals kan pedaleres fremad eller omvendt. Beregningen af omdrejningstal for elliptiske stammer fra hvor mange gange det elliptiske svinghjul har gjort fulde med uret eller mod uret rotationer pr. Minut. American College of Sports Medicine bemærker, at elliptiske lav effekt kan gøre det til et passende alternativ til at gå.
Stationær Cykling
Den stationære cykel bruger også omdrejningstal til at hjælpe med at måle øvelsestempo. Stationære cykler kræver, at brugeren skubber pedaler med deres ben for at dreje et hjul. Der findes to forskellige versioner af stationære cykler - en cykel og en liggende cykel. Den sidde cykel kræver, at du skubber pedalerne under dig, fra en siddeplads. Den liggende cykel kræver dig at skubbe pedaler placeret på samme vandrette linje som resten af din krop. Bevægelsen ligner meget på at køre en almindelig cykel, men uden bevægelsen. Rotationer pr. Minut på en stationær cykel beregnes ved at bestemme, hvor mange fulde drejninger der laves fra svinghjulet, der er fastgjort mellem pedalerne pr. Minut af motion.
Overvejelser
Selvom omdrejningstal er en måde at bestemme tempoet under motion, er det kun en del af billedet. Du skal også overveje det modstandsniveau, hvor du har indstillet det udstyr, du bruger til at bestemme, hvor hurtigt du skal hen. Typisk modstår modstand multipliceret med omdrejningstalet ved svinghjulets længde, hvor hurtigt du går. At udøve ved samme omdrejningstal med forskellig modstandsindstilling betyder, at du ikke udfører samme træningstrin.
