Supraspinatus strækninger hjælper dig med at forhindre skade og øge bevægelsen i denne lille, men betydelige muskel. Supraspinatus er placeret i din rotator manchet og hjælper med at rotere dine arme. Ved hjælp af en side deltoid stretch er nøglen til at strække denne muskel, som fastholder din skulder fleksibilitet og bevægelsesområde.
En strækning for at regere dem alle
For at strække din supraspinatus, brug side deltoid stretch. Ifølge Træningsrecept kan du gøre denne strækning med eller uden støtte fra en bar. For at gøre det uden en bar skal du placere en arm over dit bryst og den anden hånd på din albue. Skub albuen mod brystet og hold den i 20 til 30 sekunder, og gentag for den modsatte side. For at gøre en side deltoid stretch med en bar, i det, der kaldes fast-bar side deltoid stretch, holde en stationær bar i brysthøjde og drej brystet mod din arm. Hold strækningen i 20 til 30 sekunder, og gentag derefter for den modsatte side.
