Arm ømhed er en almindelig tilstand blandt baseball spillere i alle aldre, men det er normalt ikke nogen grund til bekymring overhovedet. Du kan tage adskillige skridt for at sikre, at ømheden går væk og ikke fører til en mere alvorlig tilstand. Hvis du tager tid og kræfter for at forebygge og behandle arsenhed, vil du hjælpe med at fortsætte med at spille spillet med det mindste antal ubehag som muligt.
Forberedelse til at smide
Du kan hjælpe med at forhindre post-kaster ømhed, før du selv rører et baseball. Husk altid at færdiggøre et grundigt strækprogram, hvis du ved, du vil kaste den dag. Det er vigtigt at huske at kaste et baseball er en fuld kropsbevægelse - du skal strække hele kroppen for at tage så meget stress fra armen som muligt.
Icing din arm
Lige efter hældning er det vigtigt at placere en ispose på skulderen og din albue så hurtigt som muligt. I løbet af den første time, påfør isen i 15 minutter og fjern den derefter til en anden 15. Gentag processen igen og derefter isen efter behov. Det er klart, at en tredje baseman, der lavede to kast på tværs af feltet, sandsynligvis vil have mindre isning end en krukke, der kaster 100+ pladser under et spil.
Hviler din arm
De fleste startere, der har lange udflugter, har en rutine på fire eller fem dage. Hvis dette er tilfældet, bør du bruge meget lidt tid på at kaste den første dag efter en tur; Men hvis udflugten var kort, er det okay at spille lysfangst. Din arm vil være mest sår i de første to dage efter pitching. Det er ekstremt vigtigt at begrænse dit kast i de to dage, da det er den periode, hvor din arm er mest udsat for skade.
Ved hvornår skal du søge hjælp
Der er en stor forskel mellem ømhed og skade. Hvis smerter virker mere alvorlige end normalt eller ikke går væk inden for tre dage efter kaste, skal du søge lægehjælp for at beskytte armens funktion. Mindre betændelse, hvis ikke den rette opmærksomhed, kan føre til stammer og tårer, som er en baseballspiller s værste mareridt.
