God ernæring er vigtig, mens du ammer, men det kan ikke være af de grunde, du forventer. Din kost har minimal indvirkning på kvaliteten af din mælk, uanset om du spiser en perfekt afbalanceret kost eller en tung på fastfood. Mens din mælk ikke vil lide, hvis du gør for mange ture gennem drevet igennem, kan din krop.
Din mælk
Moderne ernæring har ringe indflydelse på kvaliteten af din modermælk. Tilstrækkelige kalorier og væsker spiller en rolle for at opretholde mælkeforsyningen, men de fleste kvinder kan producere mælk selv i tider med trængsler og underernæring. Fastfood vil give tilstrækkelige kalorier til at opfylde dine behov. Din kost påvirker typerne af fedtstoffer i din mælk, så valg af fødevarer højt i mættede fedtstoffer, som mange fastfood måltider, kan øge mængden af usunde fedtstoffer i din mælk.
Mors sundhed
Fastfood er typisk høj i kalorier, natrium og fedt. Mange fastfood måltider mangler i næringsrige frugter, grøntsager og fuldkorn. Mens din krop vil lave højkvalitetsmælk på en dårlig kost, vil det tage de næringsstoffer, det har brug for fra dine egne butikker. En dårlig kost under amning vil sandsynligvis lade dig føle dig træt og ikke op til moderskabets opgave.
Sunde valg
Hvis tiden er stram, og du skal tage fat på aftensmad på farten, skal du kigge efter sundere muligheder på din lokale fastfood restaurant. Salater med grillet kylling og fedtholdig dressing findes på mange hurtigmat menuer og giver dig magert protein og grøntsager. Du vil også finde frugt, yoghurt og salater på kørslen igennem. Spring over de store måltider til fordel for basale burgere eller sandwich med frugt i stedet for fries.
Andre overvejelser
Hvis din baby er gammel nok til at spise ved bordet eller du har ældre børn, kan for hurtigt fastfood negere nogle af fordelene ved amning. Mens fastfood har ingen indflydelse på din mælk, er den forbundet med en højere risiko for fedme og astma. Hvis du udelukkende ammer dit barn i mindst 12 uger, reducerer du risikoen for astma. At fodre ham fastfood mindst to gange om ugen øger chancerne for astma. Fastfood må ikke påvirke dit ammende barn, men det kan have negative virkninger for resten af familien.
