Sportsdrikke har længe været brugt til at supplere atleter under og efter træning. Gatorade, ligesom andre sportsdrikke, har næringsstoffer, som vand ikke giver til kroppen. Selv om det kan være usundt, når det indtages af inaktive mennesker, kan det være en gavnlig indvirkning på din krop at drikke Gatorade efter lange træningstræninger.
Effekter af motion
Motion bruger op brændstof og ressourcer gemt i din krop. For at holde din krop til at fungere effektivt og sikkert, skal du udskifte disse ressourcer regelmæssigt både under og efter øvelsen. Øvelse kræver energi for at brændstof din arbejdsbelastning, og dette er trukket af fede aflejringer, kulhydrater og andre ressourcer i din krop.
Øvelse skaber også varme og beder din krop at svede for at køle sig selv. Svedtendens forårsager tab af vand og væsker og kan føre til dehydrering, hvis de ikke udskiftes. Over lange perioder med motion - 60 minutter eller mere - kan elektrolytter også gå tabt.
Gatorade Fordele
Gatorade bruger ligesom mange andre sportsdrikke smagsstoffer og sukkerarter til at gøre drikken mere tiltalende til ganen. Men sukker er ikke der kun for tilfredshed: at drikke Gatorade efter en træning hjælper med at øge kulhydrater og blodsukker i din krop. Det erstatter også væsker, der tabes, mens sveden går. Elektrolytter, som hjælper med at regulere din krops pH-balance, leveres også gennem sportsdrikke.
Brug
Træninger, der varer mindre end 60 minutter, serveres bedst af drikkevand, når du er færdig, snarere end en sportsdrink. Også drikke vand konsekvent under din træning for at undgå dehydrering. Til træning, der varer en time eller længere, kan sportsdrikke som Gatorade hjælpe med at genopbygge kroppens væsker, samtidig med at du giver sukker og elektrolytter for at øge dine energiniveauer. Mål for 2 til 3 kopper Gatorade, vand eller en kombination af de to for hvert pund tabt under træning.
Seneste tendenser
Ifølge CBS News afslørede den nylige forskning, der blev offentliggjort i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at chokolademælk kan have større fordele for kroppens post-workout-genopretning end Gatorade og andre sportsdrikke. Dette er på grund af proteinet i mælk, som hjælper musklerne til at genvinde, såvel som calcium, D-vitamin og sukkerarter. Undersøgelsen var imidlertid begrænset, og flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om chokolademælk faktisk er bedre end Gatorade.
