Besvimelse eller "svinning" under træning kan være farlig, men den underliggende årsag er ikke altid en alvorlig tilstand, ifølge National Institutes of Health Medline Plus. Underernæring, overophedning, dehydrering og stress kan alle føre til at svulme ud, og motion kan fremskynde processen. I nogle tilfælde kan en alvorlig underliggende lidelse som hjertesygdom være årsagen. Hvis du svømmer ud under træning, selvom du træffer forebyggende foranstaltninger som tilstrækkelig hydrering, skal du konsultere en læge.
Funktioner
Sorting ud, medisk betegnet "synkope", skyldes manglende tilstrækkelig blodtilførsel til hjernen, uanset den bagvedliggende årsag. Før du sværger ud, kan du føle dig lette eller kvalme, eller dit hjerte kan fladte eller begynde at slå hurtigere. I de fleste tilfælde er blacking kun midlertidig, og du vil genvinde bevidstheden med det samme. Du kan kun opleve et øjeblikkeligt tab af kropsholdning, eller du kan faktisk falde til jorden.
Årsager
Sorte ud mens du træner kan skyldes en række årsager, der begrænser blodgennemstrømningen til din hjerne. Dehydrering - ikke at have nok væske i din krop - kan sænke dit blodtryk og føre til svinning, især hvis du sveder meget. Hvis du ikke har haft nok at spise, vil dit blodsukker være lavt, hvilket også påvirker blodgennemstrømningen til din hjerne. Øvelse i et overdrevet opvarmet miljø kan forårsage en blackout. Hvis du svømmer ud mens du træner på trods af at du er ordentligt afkølet, næret og hydreret, kan en underliggende sygdom være årsagen. De mest almindelige medicinske problemer forbundet med at svømme ud under træning er relateret til hjertet. Nogle medicin, især blodfortyndere, der anvendes af nogle hjertepatienter, kan føre til at svie ud, når du udøver dig selv.
Behandling
Hvis din blackout var mindre, og du kun oplevede et øjeblikkeligt bevidsthedstab, skal du holde op med at træne og hvile. Drik noget vand eller vand forstærket med elektrolytter for at genopbygge vitale væsker. Spis en lille snack, der er højt i kulhydrater eller sukker, såsom et lidt brød eller appelsinsaft, for at komme sig fra lavt blodsukker. Hvis du er i et overdrevet opvarmet miljø, skal du finde et køligere, fortrinsvis klimatiseret miljø, hvor du kan hvile og afkøle. Hvis du er faldet som følge af at du har slået ud, skal du kontrollere om du har skadet og søge lægehjælp om nødvendigt eller hvis du er i tvivl.
Forebyggelse
At dække dine grundlæggende behov før du træner kan hjælpe dig med at undgå blackout-magi. Start hydrering dagen før kraftig motion, og drik en til tre kopper vand, før du træner. Drik masser af væsker under og efter træning, især hvis du sveder meget. Spise et mindre måltid med kulhydrater, magert protein og sundt fedt mindst to til fire timer før motion kan hjælpe dig med at undgå lave blodsukkerniveauer. Hvis du hoppede over et måltid, skal du forbruge en mindre snack, såsom jordnøddesmør og kiks, 30 minutter før du træner. Svømning under træning kan være farlig, så hvis det sker mere end en gang, konsulter en læge. Diskuter eventuelle medicin, du tager med din læge, især hvis du tager hjertemedicin eller nogen form for blodfortynder.
