Selvom du ikke har en dårlig hårdag, er kvaliteten og mængden af dit hår en vigtig bestanddel af selvtillid for mænd og kvinder. Dit hår vokser omkring 1/4 til 1/2 tommer hver måned, hvis du har en passende kost med sunde næringsstoffer. Hårplejeprodukter reklamerer ofte for anvendelse af protein for øget hårstyrke, men det er svært at vide, om disse påstande er korrekte.
Protein og hår
Protein er afgørende for hvert organ i din krop. Det er især involveret i sundt hår. Keratinocytter er ansvarlige for at gøre keratin, en type protein, der er afgørende for hårvækst. Hvis du ikke indtager nok i din kost, kan hårtab opstå, eller håret kan blive sløvt og skørt. Tab af protein på grund af forskellige hårplejeprodukter eller endda medicinske forhold vil føre til beskadiget hår. Protein påvirker også hårtekstur. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Investigative Dermatology" i februar 2011 påvirker IGF-bindende protein 5, om håret er krøllet eller lige, så selv formen på dit hår er proteinbaseret.
Ekstern anvendelse af protein
Mange hårplejeprodukter har tilsat protein. Anvendelsen af protein i produkterne er for at styrke hårakslen, tilføje skinne og endda til antistatisk brug. Hvis dit hår er fint, vil proteinbaserede produkter ikke fortykke håret, men de kan gøre det sundere. Desuden vil nogle produkter med protein belægge hårets overflade, men ikke trænge ind i hårstangen. For ægte hår sundhed, skal akslen tage i proteinet. Brug af varme i kombination med de proteinbaserede produkter vil hjælpe med indtrængning, ifølge T.J. Kittelson, en hårplejepersonel, der driver en salon i Colorado.
Intern anvendelse af protein
Der er nogle tegn på, at indtagelse af visse typer valleprotein kan være gavnligt for hår. Dr. Lawrence Shapiro, en hårtransplantationskirurg baseret i Florida, gennemførte i marts 2010 en undersøgelse af virkningerne af indtagelse af en valleprotein-drik fremstillet af koncentreret valleprotein og andre næringsstoffer. Hans hjemmeside, Shapiros Hair Institute, lister resultaterne af denne undersøgelse. Et hundrede individer deltog i undersøgelsen, og 94 procent bemærkede forbedret hårtilstand. De, der deltog, bemærkede også, at brug af valleisolat - en mere forarbejdet type valleprotein, der har lidt fedt - forårsagede skade på deres hår.
Proteinrige fødevarer til hårvækst
Ifølge Andrea Giancoli, en diætist og talsmand for American Dietetic Association, har du brug for nok omega-3 fedtsyrer til en hovedbund, som vil understøtte sund hårvækst. Fisk som laks er rig på dette næringsstof. Hvis du ikke kan lide fisk eller er vegetar, vil supplere med hørfrøolie give det protein, du har brug for. Spis masser af bælgfrugter som nyrer og marinebønner for at få komplette proteiner. Andre gode kilder til protein i kosten er magert kylling og æg.
