I oldtiden brugte romerne og tyrkerne naturlige varme kilder fra under jorden for at skabe dampværelser. Romersk og tyrkisk dampbad tjente vigtige samfunds- og sociale funktioner, men var også beregnet til at fremkalde sved og forbedre sundheden. I dag kan dampbad findes på rekreative faciliteter og kurbade over hele landet. De er mindre centrale for det moderne livs sociale stof, men de sundhedsfordele, der er anerkendt for tusinder af år siden, gælder stadig, så længe du bruger dampbadet på en sikker og sund måde.
Beskrivelse
Damprum giver fugtig varme, der genereres fra damp pumpet ind i et lukket rum. Temperaturen varierer typisk fra 110 til 114 grader Fahrenheit, og fugtigheden er 100 procent. Mange resorts tilbyder nu dampbrusebad i gæsternes værelser. Dampbruser er lukkede brusere udstyret med dampåbninger, der tillader bruseren at fungere som dampbad.
Formål
Tanken bag brugen af damprum er, at sveden er god for dig. Sved åbner dine porer, fjerner salte fra dit system og hjælper med at rense den ydre hud. Damprum hjælper dig med at slappe af. Når du sidder i det varme, dampende rum, uddyber dine blodkar, og din puls og blodtryk går begge ned. Der er ikke pålidelige videnskabelige data, der tyder på, at damprummet hjælper med vægttab.
Før du damp
Hvis du bruger et offentligt dampbad, brusebad før og efter hvert dampbad. Hvis du har arbejdet før dit dampbad, skal du tage mindst 5 til 10 minutter nedkøling, før du går ind i dampbadet. Drik rigeligt vand, så du er godt hydreret, før du udsætter dig for dampens varme. Du må ikke drikke alkohol før du bruger dampbad, da det forårsager udvidelse af dine blodkar, en effekt som allerede er skabt af dampbadet. Dem, der er sårbare, kan opleve for meget af et fald i blodtrykket.
Damptid
Hvor længe du bliver i dampbadet er noget af en personlig sag. Lyt til din krop. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du straks aflive dampbadet. Den allerførste gang bør du begrænse din tid til et par minutter. Forlad dampbadet, afkølet og overvåge, hvordan du føler. Spavelous.com anbefaler dig at tage et køligt brusebad bagefter, men udsæt dig ikke for ekstreme temperaturændringer. Hvis du har det godt, skal du gå tilbage, hvis du ønsker yderligere 5 til 10 minutter. Må ikke overstige 20 til 30 minutter ad gangen. Tag pauser, når du har lyst til det.
Efter dampen
Håndklæde dig selv af, tag på en beklædning, så du ikke bliver kølet og slapper af i 5 til 10 minutter for at gøre det muligt for din krop at vende tilbage til normal temperatur. Brusebad før påklædning.
Frekvens
Nogle websteder, som Spavelous, tyder på, at en person med godt helbred kan tage dampbad så mange som tre gange om ugen i 20 minutter ad gangen, mens andre hjemmesider som Cankar.org siger en sund person kan dampbad så ofte som han føler sig komfortabel.
Advarsel
Hvis du har bekymringer, eller hvis du har sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, højt eller lavt blodtryk, diabetes, åndedrætsbesvær, kredsløbsproblemer, epilepsi, anfald eller hvis du er gravid, skal du kontakte din læge, inden du bruger dampbad.
