SunChips, et produkt fra Frito-Lay, regnes som et mere sundt alternativ til kartoffelchips og andre snackchips. Med 30 procent mindre fedt end kartoffelchips og ingen kolesterol eller usunde transfedtstoffer markedsføres chipsene som et bedre alternativ til nogen på udkig efter en salt snack. Før du tager en taske til dit eget snack, skal du læse de næringsmæssige oplysninger for at forstå, hvordan det påvirker din egen kost.
Portionsstørrelse
Betjeningsstørrelsen til Sun Chips er 1 oz., Ifølge næringsfakta etiketten. En standard-størrelse taske købt i købmanden indeholder omkring 11 portioner af chips. Brug denne betjeningsstørrelse som referenceramme, når du overvejer ernæringsoplysningerne. Du må muligvis spise flere portioner i et møde uden at indse det, og det kan påvirke din daglige kost, rapporter fra US Department of Agriculture.
Kalorier
Originale SunChips har 140 kalorier pr. Portion og 50 kalorier er fra fedt. Calorie tæller i en bestemt fødevare er et mål for mængden af energi, du får fra det, ifølge Food and Drug Administration. Antallet af kalorier du skal spise hver dag varierer afhængigt af faktorer som aktivitetsniveau, vægt og alder. Hvis du spiser 2.000 kalorier, udgør en servering af SunChips 7 procent af dit daglige kalorieindtag.
Fed
En servering af Original SunChips indeholder 6 g af totalt fedt, hvilket svarer til 10 procent af det maksimale daglige anbefalede indtag, hvis du spiser en 2.000 kalorieindhold. Fedtet i chips omfatter 1 g mættet fedt - 5 procent af det maksimale anbefalede indtag - samt 3,5 g monoumættet fedt og 1,5 g flerumættet fedt. Total fedtindtagelse bør holdes under 65 g, hvis du følger en 2.000-kalorie diæt, ifølge USDA's Food Guide Pyramid. Mættet fedt må ikke overstige mere end en tredjedel af din samlede fedtindtagelse.
Natrium
SunChips indeholder 120 mg natrium i hver 1-oz. servering, hvilket repræsenterer 5 procent af det maksimale anbefalede daglige indtag for elektrolytten. Din krop afhænger af en tilstrækkelig forsyning af natrium til mange vigtige livsfunktioner, men for meget kan øge risikoen for hypertension, en alvorlig helbredstilstand, der gør dig mere tilbøjelig til at lide et hjerteanfald, rapporterer USDA. Af denne grund bør du ikke spiser mere end 2.400 mg natrium hver dag.
Kulhydrater
SunChips er lavet af fuldkorn, så de vil føje til dit daglige kulhydratindtag. Hver servering indeholder 19 g samlede kulhydrater, hvilket er 6 procent af den daglige indtagelse anbefaling til en person, der spiser 2.000 kalorier om dagen, ifølge ernæringsetiketten. Carbs i chips omfatter 3 g kostfibre - 10 procent af det anbefalede indtag - og 2 g sukkerarter.
Protein
SunChips er ikke en særlig god kostkilde for protein, men du får 2 g pr. Portion. Chancerne er dog, at du får mere end nok protein fra de andre fødevarer, du spiser hver dag. USDAs diæt retningslinjer indeholder ikke en daglig indtagelse anbefaling for protein, fordi det er så almindeligt i den typiske amerikanske kost og mangler er sjældne, rapporterer FDA.
Vitaminer og mineraler
De fleste mennesker spiser ikke chips på grund af ernæringen de giver kroppen, men SunChips indeholder små mængder af flere vigtige vitaminer og mineraler. Hver 1-oz. servering indeholder 6 procent af det anbefalede daglige indtag for vitamin E; 4 procent af det anbefalede indtag for fosfor og magnesium; og 2 procent af det anbefalede indtag for vitamin B6, thiamin, niacin, zink og jern.
