Ca. en tredjedel af amerikanske børn og teenagere er overvægtige eller overvægtige, hvilket gør barndommen fedme det ledende sundhedsanliggende for forældre i USA. Ikke så tilfældigt har American Academy of Pediatrics vurderet, at det gennemsnitlige barn bruger op til syv timer med at se fjernsyn, surfe på internettet og spille videospil hver dag. Selvom det er fristende at henvende sig til teknologi for at hjælpe med at holde dine børn optaget, kan for meget skærmtid indgyde usunde vaner, der fortsætter i voksenalderen. Ifølge en undersøgelse i fedme i 2012, kan meget skærmtid øge fedmerisikoen.
Sedentary Adfærd, fedme og teknologi
En stigning i eksponering for teknologi går hånd i hånd med et fald i fysisk aktivitet. Da børn bruger mere tid på at sidde foran fjernsynet eller computeren, bruger de mindre tid uden at køre rundt og brænder kalorier - og energi. Over tid kombineret med en stigning i snacking kan dette føre til betydelig vægtforøgelse.
Teknologi og reklamer
Det er ikke kun det faktum, at øget teknologiforbrug bidrager til mere stillesiddende adfærd - det er også, hvad børn udsættes for, mens de ser fjernsyn. Ifølge en rapport i Journal of the American Dietetic Association i 2008 er ni ud af 10 madannoncer vist under lørdag formiddag børns programmering til næringsstoffer med højt indhold af fedt, natrium og tilsatte sukkerarter. Denne fødevaremarkedsføring påvirker i vid udstrækning et barns madpræferencer og i sidste ende hans helbred. Dette skyldes dels, at børn i modsætning til voksne har svært ved at skelne mellem regelmæssig programmering og reklame.
Teknologi øger Snacking
Øget tid brugt foran fjernsynet eller computeren kan også føre til øget snacking og tankeløs spisning. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology i 2014 overvåget vaner på 1.003 sjette grader. Forskerne fandt, at børn, der brugte mere tid foran en skærm - uanset om det var en computer, et tv eller et videospil - snackede oftere og spiste færre sunde snacks end børn, der brugte teknologi mindre ofte. En anden undersøgelse, offentliggjort i Journal of the American Medical Association i 2014, konkluderede, at typen af program også påvirker snacking. Flere stimulerende programmer, som mange børns shows tendens til at være, kan føre til en dramatisk stigning i snacking.
Teknologi forstyrrer søvn
At have et fjernsyn i dit barns soveværelse øger tv-seriens indvirkning på vægtstatus uafhængig af fysisk aktivitet. Dette kan skyldes den nedsatte mængde søvn, der er forbundet med sen natten, uovervåget tv-observation. Manglende søvn forårsager en stigning i ghrelin, hormonet, der signalerer, at du er sulten, og et fald i leptin, hormonet, der fortæller dig, du er fuld. I gennemsnit vil en søvnberøvet person forbruge 300 ekstra kalorier om dagen, normalt fra fedtholdige fødevarer og snack oftere end nogen, der er velopholdte.
Begræns børns skærmtid
American Academy of Pediatrics anbefaler børn og unge at bruge maksimalt en til to timer foran en skærm, uanset om det er et tv, en computer eller en tablet. Opmuntre dine børn til at komme ud af sofaen ved at lege med dem. Vælg en aktivitet, som du både nyder og laver en sved sammen. I stedet for at tvinge en ny sport eller aktivitet på dit barn, lad hende vælge og lave en solid plan at engagere sig. Bloker af denne gang og sørg for, at alle andre distraktioner - som din mobiltelefon - er fjernet.
