Menstruationskramper kan være en del af en kvindes naturlige cyklus. Høje niveauer af kemikalier kendt som prostaglandiner kan forårsage sammentrækninger i livmodermusklene. Selvom der er visse fødevarer, der kan hjælpe kramper, som ingefærrot og calciumrik mælk og ost, kan du opleve, at visse måltider kan forværre tilstanden og bør undgås.
Koffeinholdige drikkevarer
Koffein findes i te, kaffe og læskedrikke. Koffeinen kan øge spændingen såvel som indsnævre blodkar, hvilket kan forværre menstruationskræftene. De olier, der findes i kaffe, kan også irritere tarmene. Vælg koffeinfri versioner af disse drikkevarer.
Alkohol
Alkohol virker som et diuretikum og kan medføre, at du beholder vand i løbet af din periode. Dette kan forværre menstruationskramperne ved at føre til oppustethed også. Hvis du drikker, bør du begrænse dig til kun en til to portioner øl eller vin om dagen.
Chokolade
Selv om du måske har chokoladebehov i løbet af din periode, bør du begrænse dig til kun en lille mængde slik. Chokolade indeholder koffein, et stof der kan forværre dine kramper.
Rødt kød
Rødt kød indeholder stoffer kendt som arachadonsyrer. Ifølge en artikel på hjemmesiden "Fitness Magazine" har arachadonsyrer været forbundet med stimuleringen af prostaglandiner, de kemikalier, der forårsager menstruationskræft.
Mejeri
Mælk, ost, yoghurt og smør bør bruges sparsomt, hvis du forsøger at slippe af med dine menstruationskramper. Disse produkter indeholder også de krampfremkaldende arachadonsyrer.
Salty Foods
Fødevarer højt i salt kan få dig til at bevare vand og bør undgås, hvis du lider af menstruationskramper. Fødevarer med højt indhold af natrium omfatter chips, forarbejdede måltider, bordssalt, fastfood og kinesiske madretter, som General Tso's chicken and lo mein. Når du forbereder måltider derhjemme, skal du fjerne saltet fra opskrifter og bruge friske urter og peber til at sæsonretter.
