Utallige medicinske tidsskrifter har dokumenteret de negative sundhedsmæssige virkninger af rygning. På trods af al forskning, der viser, hvordan skadelig rygning kan være i kroppen, kan mange enkeltpersoner stadig ikke slappe af vanen, selvom de udfører regelmæssig motion og lever en ellers sund livsstil. Nogle mennesker kan også lide at tænde en cigaret straks efter en anstrengende træning. Mens det altid er en dårlig ide, kan rygning efter træning være særlig skadelig for kroppen.
Hjerte
Rygning efter træning sætter stor stress på hjertet. Ligesom alle sunde organer og muskler kræver hjertet, at ilt fungerer korrekt. Men cigaretrøg udtømmer kroppens ilt, erstatter det med skadeligt carbondioxid. Som et resultat, skal hjertet pumpe hårdere for at forsyne kroppen med det nødvendige ilt. Nikotinen i cigaretter virker også som en stimulant, der yderligere hæver din puls uden for de allerede hævede niveauer, der produceres under træning.
Lunger
Inhalering af cigaretrøg indsnævrer luftpassagerne i lungerne og gør det vanskeligere at trække vejret. Cigaretrøg udløser kronisk hævelse af slimhinderne, der yderligere begrænser luftvejene. Tar, der er til stede i cigaretrøg, dækker lungerne, hvilket gør dem mindre elastiske og kompromitterer iltkapaciteten. Tjæren forhindrer også lungedusponering. Efter træning kræver kroppen så meget ilt som mulig at genvinde, hvorfor din vejrtrækning øger og din hjertefrekvens spikes. Men rygning forstyrrer alt, krymper luftveje og reducerer mængden af ilt i blodet.
Hjerne
Rygning efter motion introducerer høje niveauer af kulilte i blodbanen. Dette carbonmonoxid kan have alvorlige virkninger på hjernens funktion, hvilket berøver hjernen af ilt, der er nødvendigt for at opretholde den rette funktion. Forhøjede kulilteniveauer kan forvrænge tidens opfattelse, forringe visuel ydeevne, forstyrre motorkompetencer og endog forhindre kognitiv begrundelse. Efter træning kan du måske føle sig udmattet og desorienteret til at begynde med, så rygning øger kun chancerne for at opleve lyshår og andre uønskede virkninger.
Træthed
Ved at reducere iltniveauet og beskatte hjertet og lungerne, bidrager rygning efter træning til træthed under genopretning. Denne øgede træthed kan negere enhver energi boost fra træning. Trætheden efter træning kan vise sig så svækkende, at rygere kan have svært ved at opretholde en regelmæssig træningsrutine, hvilket fører til mindre træning og en nedgang i den samlede fitness. Langvarig rygning kan undertrykke iltniveauet til det punkt, at trætheden liner og kompromitterer fremtidens atletiske ydeevne.
