Hvis du har en lejlighed, så er det ikke sandsynligt, at du har nok plads til at inkludere store stykker fitnessudstyr, som elliptiske maskiner, steppere og ikke-foldede løbebånd. Hvis du ikke bor på første sal, kan det være svært at få store træningsmaskiner i din lejlighed. Kompakte stykker af cardioudstyr og andre træningsudstyr er bekvemme muligheder for lejlighedsboere.
Folding Løbebånd
En foldet løbebånd kan opbevares i dit skab, når den ikke er i brug. Selvom ikke-foldede løbebånd ikke sandsynligvis passer til en lejlighed, kan du finde budgetvenlige versioner, der foldes op, når de ikke er i brug. Folding tredebånd har typisk en ekstra ledning midt i dækket for at give mulighed for hurtig og nem foldning. Løbebånd kan forbedre energiforbruget bedre end andre cardio fitnessmaskiner, ifølge en undersøgelse fra 1996, der blev offentliggjort i "The Journal of the American Medical Association." Men hvis du er en seriøs løber, er foldet løbebånd typisk ikke bygget for at modstå virkningen fra hyppige løbende sessioner.
Stabilitetskugle
Stabilitetskugler bruger dine kerne muskler under enhver øvelse med bolden og tager ikke meget plads. Stabilitetskugler er lavet til at modstå din kropsvægt. Under enhver form for motion med bolden, vil du arbejde med musklerne i din kerne. Eksempler på bevægelser du kan gøre på en stabilitetskugle omfatter crunches, planker og benløfter. Stabilitetskugler skaber en modstandstræning uden at skulle købe håndvægte og barbells. Udover modstandstræning for at øge styrke og udholdenhed i musklerne, brug en øvelse bold til at strække ab musklerne som forberedelse til andre former for motion. Når bolden ikke er i brug, gem det i et hjørne af din lejlighed.
Mini-Stepper
Brug en mini stepper kan brænde over 400 kalorier om en time, og du kan glide under din seng, når du er færdig. Steppers består typisk af en stor base, en konsol og tilhørende ski poler. Mini-steppere er pedaldelen af maskinen. Du bevæger dine fødder op og ned for at arbejde i musklerne i underkroppen. Mini-steppere giver dig også mulighed for at ændre modstandsniveauet for at gøre træningen vanskeligere. Mini-steppere giver dig mulighed for at få en trappe klatring træning, selvom du ikke har trapper i din lejlighed. For en person, der vejer 155 lbs., Kan et træningstrin brænde ca. 446 kalorier om en times brug, ifølge Harvard Health Publications. Når du er færdig med udstyret, kan du gemme stepper i et lejlighedskab eller under din seng.
Modstandsbånd
Modstandsbånd kan opbevares nemt i din kommode. Modstandsbånd optager næppe noget rum, når de ikke er i brug. Du kan købe et modstandsbånd DVD for at få instruktioner om, hvordan du udfører en række øvelser med det. Fastgør modstandsbåndet til en stol eller dine ben for at arbejde forskellige muskelgrupper. Standby-funktionen i et modstandsbånd er, at du kan skabe modstand uden at skulle købe og opbevare håndvægte i forskellige vægte. Hvis du ændrer måden du holder modstandsbåndet på, kan du øge eller mindske vanskeligheden ved din træning.
