Den mængde vand du drikker om dagen kan påvirke dit fælles helbred. Der er mange grunde til, at dine led kan skade. Du kan have gigt, kronisk dehydrering, gigt eller influenza. Forøgelse af dit vandindtag kan ikke helbrede din ledsmerte fuldstændigt, men det kan hjælpe din krop til at håndtere de underliggende problemer, der forårsager smerte.
Fungere
Dine led er ligesom hængsler, hvor to knogler kommer sammen. Ligament forbinder knogler til hinanden, og en belægning af brusk dækker knogleoverfladen for at holde de to knogler mod at gnide direkte mod hinanden. En særlig væske kaldet synovialvæske fylder rummet mellem knogler og giver mad til led og brusk. En sund, velnæret fælles kan bevæge sig uden smerte, men nogle gange kronisk stress, en skade eller opbygning af sure krystaller i leddene kan forårsage smerte.
Hydration
Ved at blive ordentligt hydreret hele dagen giver din krop flere fordele. Vand hjælper dig med at opretholde et tilstrækkeligt blodvolumen, så næringsstoffer kan bevæge sig gennem dit blod og ind i dine led. Hvis du tænker på dine led, som en svamp, forestil dig, hvor meget lettere to våd svampe kan bevæge sig imod hinanden end to tørre svampe. Vand tillader også affaldsprodukter at bevæge sig ud af leddene. Ud over at tage lægeforeskrevet medicin, skal folk, der lider af gigtpine, drikke mindst seks til otte glas vand hver dag.
Dehydrering
Missouri Department of Health and Human Services forklarer, at kronisk dehydrering kan føre til tørst, forstoppelse, hyppig ledsmerter, mavesmerter, lav energi og forvirring. Desværre kan din krops evne til at føle tørst ligge bag sit behov for vand. Den bedste måde at forhindre dehydrering på er at gøre en bevidst indsats for at forblive hydreret hele dagen. Drik rigeligt med vand før enhver øvelse, så din krop har noget reservevæske, det kan bruges til til afkøling.
Antal
Fødevare- og Ernæringsrådet anbefaler, at kvinder drikker 91 ounce dagligt dagligt, og mænd drikker 125. Ifølge American Council on Exercise er en god måde at overvåge dit hydrationsniveau at holde øje med din urin, som skal være "rigelig og Bleg gul." Hvis du tager kosttilskud, vil du se en mørkere farve i et par timer bagefter, men skal stadig producere en god mængde. Tempo dig selv, når du drikker, fordi chugging massemængder af vand alle på én gang kan smide din kropps natriumbalance og lade dig føle dig forvirret og forvirret i et par timer.
